Ich geh schon seit längerem regelmäßig joggen.
dabei weiß ich nich so recht Wann, Wie und Ob ich überhaupt meine beine dehnen soll :FOU:
hab aber mitbekommen dass man lieber dehnen sollte, damit die muskeln nich in sonem kraftpacket, sondern sich länglich bilden.
hab i.wie keine ahnung :shock:
Hoffe jmd hat nen tipp mit erklärung für mich :p

:-)
Hallo,


man sollte sich erst dehnen, wenn man warm ist. Also bspl zwischendurch und danach nochmal intensiver.


LG

    5 Tage später
    morven_12829704

    :???:
    also ich hab gehört, dass man sich erst aufwärmen soll, danach dann seine strecke joggen und dann wieder abwärmen.
    aufwärmen am besten erst etwas warmlaufen und dann dehnen (füße an den po, knie nach oben...) und dann auslaufen und dehnen.
    habt ihr noch mehr tipps, wie man sich am besten auf- und abwärmt? bzw wie man am erfolgreichsten muskelkater vorbeugt? ;)


    lg

      4 Monate später

      Immer dehnen
      also ich dehne mich immer nach dem rennen, denn dann bekomme ich nie muskelkater.

      21 Tage später
      8 Monate später

      Hey
      .. also vor dem laufen solltest du nicht dehnen, weil dein körper muss sich erst aufwärmen.
      nach dem laufen unbedingt dehnen sonst verkürzt sich alles und du hast den nächsten tag keinen starken muskelkater ;-)


      lg