Hallo zusammen,
ich bin nun anfang 20 und nehme immer mehr zu.
Früher konnte ich essen was ich wollte und passte immer in eine 34 rein....
Nun ist es schon 40/42 und ein kleines Bäuchlein und wie einen guten Po habe ich nun auch schon. Ich fühle mich sichtlich unwohl...
Obwohl ich nun auch schon etwas Sport mache schaffe ich es nicht runter.
Ich bin um das mal zu sagen 1,61 m klein und wiege ca. 68 kg.
Essen scheint wahrscheinlich auch nicht so das idealste zu sein, so wie ich nun von einer Freundin gesagt bekommen habe.
Ich esse:
Morgens - 6:50 Uhr:
2 Scheiben Toastbrot mit Erdnussbutter
oder Haferflocken mit Rosinen und Mandelstiften. (Je nachdem wie ich lust habe)
Um 8:00Uhr esse ich ein Bonbon in der Arbeit.
Mittags - 11:30 Uhr:
Je nachdem was ich mir Koche. Meistens Nudeln oder Reis mit einer Soße. - Muss halt gut in der Mikrowelle machbar sein. Dann meistens noch ein Naturjoghurt 3,5 %.
14:00Uhr esse ich ein Eis mit eine Kollegin und laufe um den Block.
Abends - 17:30Uhr:
Brot mit Schinken oder Käse, Gemüse, Salat etc. (je nachdem auf was ich lust habe)
Ich gehe Mittwochs walken und Montag Donnerstag und Sonntag mache ich Therabandübungen mit einer CD ca. 20min.
Ich schaffe es einfach nicht...
Was soll ich ändern...