Bei Phobien gibt es meistens mehrere Möglichkeiten,
1. man Akzeptiert sie und nimmt sie hin oder natürlich man versucht sie zu bekämpfen, was du ja scheinbar möchtest.
Nun die zwei Möglichkeiten wie du die Phobie bekämpfen kannst.
1. über einen langen Zeitraum. D.h. schlafe doch zuerst mit einem ziemlich hellen Licht und lege dir eine Dimmer-Lampe zu. Mach diese dann Nacht für nacht immer ein wenig dunkler und lass die Helligkeitszonen so lange bis du angstlos damit schlafne kannst, aber überwinde dich immer ein wenig und mach es noch dunkler. Wiederhole das so lange bis du die Lampe auslassen kannst (das kann Tage, Wochen oder Monate dauern)
2.Schocktherapie
D.h. mach das Licht sofort ganz aus und überwinde deine Angst:. Klingt grausam. Ist es auch erzielt aber anscheinend erfolge, selbst wenn du anfangs stundenlang wach liegst.
Fazit:
Ich würde die 1. Methode nehmen, vll unterstützt dich ja dein Freund und schläft in der Zeit oder zumindest am Anfang öfters bei dir (dann ist es zumindest ein wenig sicherer)
Gruß Bella
