Hallo :-)
hallo,
das was du da beschreibst kenne ich nur zu gut.
seit ca. 4 jahren leide ich an angstzuständen und panik attacken.
die panik attacken traten ganz plötzlich auf und häuften sich.
ich konnte nicht mal mehr alleine mit dem bus fahren.
habe direkt herzrasen bekommen, schweiß ausbrüche, jedesmal mit dem gedanken und der angst sterben zu müssen.
dadurch bin ich zu einem richtigen hypochonder geworden.
jedes kleinste anzeichen meines körpers deutete ich sofort als ganz schlimme krankheit.
wenn ich alleine durch die stadt gehe, oder lange strecken wie feldwege habe ich das gefühl jeden moment umzukippen und mein herz beginnt wieder wie verrückt zu rasen.
ich habe bereits einen klinil aufenthalt hinter mir.
eine zeit lang wurde mir zusätzlich ein anti depressivum (fluoxetin) verschrieben. dies sollte die panik attacken eingrenzen. das hat mir nicht wirklich geholfen, lediglich meine stimmungs schwankungen wurden besser. ich konnte wieder eine "mittelschiene" fahren und es gab nicht mehr nur das "woooow alles ist super" ODER "oh mann ich will einfach nur sterben"
dieses Medikament nehme ich aber nun schon länger nicht mehr.
eine zeit lang waren die panik attacken so schlimm, dass ich nicht mehr weiter wusste. ich hatte angst, diese nie wieder los zu werden. und das wurde zum teufelskreis. Die angst vor der angst usw...
mittlerweile (auch wenn ich nie dran geglaubt hätte) habe ich einigermaßen gelernt damit umzugehen.
wenn diese attacken heute noch auftreten kann ich ganz anders mit umgehen, da ich weiss, dass diese nicht gefährlich für mich sind. in diesen situationen lenke ich mich ab. weihe eine person deines vertrauens ein und rufe diese in einer solchen schlimmen situation an. das mache ich dann auch immer.
und sage dir immer wieder selber : "es gibt gerade keinen grund zur angst, mir kann nichts passieren!"
das dauert, aber man kann wirklich lernen damit umzugehen. ich habe das vor ca. 2 jahren auch noch nicht geglaubt wenn mir jemand das sagte.
was mir auch sehr geholfen hat: ich habe mit ein zwei hobbies gesucht, die mir super viel spass machen und an denen ich mich erfreuen kann.
die meiste zeit überwiegt nun die freude über solche sachen in meinem leben.
da ich zu beginn meiner ängste noch starkes übergewicht hatte, habe ich die ängste (so blöd das vllt klingt) als ansporn genommen abzunehmen, damit ich etwas habe auf das ich mich konzentrieren kann. und mit jedem kilo, dass ich verlor habe ich wieder mehr freude am leben gefunden und immer weniger über meine ängste nachgedacht.
vllt hingen sie auch gerade damit zusammen bei mir.
ist jetzt natürlich ein beispiel, dass bei dir sicher nicht zutrifft aber ich möchte damit nur sagen, dass du diese DOOFEN ängste nicht zum mittelpunkts deines lebens machen darfst, dann gehst du wirklich dran kaputt.
es gibt sooo viele dinge an denen du dich erfreuen kannst.
lach der angst ins gesicht.
erfreu dich an deinem kind :-)
ganz liebe grüße ;-)
ps: bitte nicht so sehr auf gross und klein schreibung achten, darauf achte ich bei solchen einträgen nicht so =)
