Angst keine Luft zu kriegen
Hallo Bine152,
ich habe am Anfang meiner Ängste genau das gleiche durchstehen müssen und Angst gehabt keine Luft mehr zu bekommen. Bisher habe ich noch keine Medikamente genommen, denn ich will genau mitbekommen was mit mir passiert. Als es so war, dass ich Erstickungsangst hatte, habe ich mich immer ruhig hingesetzt und versucht mich zu entspannen. Ich habe mir immer wieder gesagt, dass das alles nur Gedanken sind und ich mich dadurch verkrampfe. Versuch, wenn es nochmal passiert, dich hinzulegen, deine Hand auf den Bauch zu legen und durch die Nase in den Bauch gegen deine Hand zu atmen. Das beruhigte mich nicht nur, sondern ich bin auch auf andere Gedanken gekommen. Ansonsten kann ich nur Entspannungstechniken wie die Progressive Muskelentspannung empfehlen wenn es wieder soweit ist.
Lieben Gruß
phiona82
