Hi
hi
meine therapeutin hat mir mal ein technik gegeben
wenn es geht und du nicht im auto bist, stehst du auf laeufts ein schritt dabei zaehltst du 1,2, und atmest tief und fest ein, dan bei 3,4 naechsten schritt atmest du tief aus....
wenn du im auto bist am besten dann irgendwo anhalten und dann deine atemuebungen machen. einfach 1,2 und gleichzeitig tief einatmen und bei 3,4 langsam ausatmen. Langsam einatmen und langsam ausatmen und dann klappt es meistens auch schon
weissts aber nicht wie man es verhindern kann, vielleicht entspannungsuebungen machen?
alles gute