Schwierig
Hi Syllis,
du sprichst mir aus der Seele. Ich bin allerdings schon ein paar Schritte weiter als du. Hab noch vor einem Jahr täglich 3-4 Joints geraucht. Dann hab ich reduziert und nur am Wochenende geraucht, dann hab ich n paar Wochen gar nicht geraucht und in letzter Zeit leider wieder so 2-3 Mal die Woche! Ich würds am liebsten ganz lassen und NIE WIEDER rauchen, aber weil ich noch ein paar Freunde aus meinem alten Kiffer Freundeskreis habe, werde ich leider hin und wieder rückfällig... Kann dann einfach nicht nein sagen!! Gestern leider auch schon wieder, darum bin ich schon wieder voll Aggro heute weil ich voll sauer auf mich bin dass ich es gestern nicht lassen konnte! Ich bin seit September Nichtraucher, das ist kein Problem!!!! Aber kiffen aufhören ist schwieriger...
Was schonmal super ist, dass du selber unbedingt aufhören willst! Viel mehr braucht es dann schon nicht mehr! Stell dir doch deinen Schmacht als ekeliges Kiffe-Monster in deinem Magen vor und immer wenn du denkst du musst einen kiffen, denkst du an dieses Monster, wie es langsam in die verreckt weil du ihm nichts mehr zu rauchen gibst! Du musst das richtig auslachen, dich bewusst stark fühlen und dir sagen: ich brauch dich nicht, du gibst mir nichts, weder jetzt noch später! Und ich werde jetzt keinen rauchen und morgen auch nicht und übermorgen auch nicht also halt die Klappe!!!! Für solche Situationen (dieses extreme Schmacht Gefühl) gibts sogar nen Begriff, den hab ich grad aber leider vergessen. Craving oder so ähnlich.. Das dauert aber maximal 10 Minuten!!! und je öfter man das bekämpft, desto seltener kommt es!! Man darf vor allen Dingen NIEMALS zweifeln!! NIEMALS! Wenn man denkt: ach ich könnte doch jetzt mal, dann muss SOFORT n Schlag in Nacken kommen wo du dir sagst: Ne ist nicht, vergiss es! Es gibt keinen Grund der Kiffen rechtfertigt!!!!!
Du musst nur erstmal den Anfang schaffen!! Die ersten Tage können echt hart sein!! Das kann man sich aber ein wenig leichter machen! Mach n bisschen Sport, geh vorm Schlafen gehen in die Badewanne und geh echt erst ins Bett wenn du müde bist! Ich will dir nichts vormachen, einfach wirds nicht, da musst du die ersten Tage einfach durch!! Auch wenn du dich nur hin und her wälzt und die ganze Nacht nicht schläfst. Aber nach n paar Tagen schläfst du wie ein Baby, du wirst aufwachen und dich wie neugeboren fühlen!!!! Und dann ganz wichtig: Genieße es wenn du merkst wie klar dein Kopf auf einmal ist und wie ruhig du bist und das ganz ohne breit vorm Fernseher einzuschlafen....
Ich hoffe ich schaffe es auch endlich mal in allen Situationen nein zu dem Scheiß Zeug zu sagen!! Kann doch echt nicht so schwer sein, oder???? Weil das Zeug ist echt kacke!!!!!!!!!!!!!!!!!! Da tut man sich nichts gutes mit, so gar nicht........
Wünsche dir ganz viel Kraft und gib nicht auf!!!!!!!! Und plan das nicht, so von wegen: dieses WE noch und dann höre ich auf! Spül am besten den ganzen Scheiß das Klo runter, ha udie ganzen Flyer und alles Zubehör weg, schmeiß die ganze Scheiße echt weg (nicht nur wegräumen) und dann sagst du dir: So und jetzt wollen wir doch mal sehen wer es hier drauf hat, die kack Droge oder ich???? Und bedenke: das ist kein Verzicht, du hörst praktisch auf, die 5 mal am Tag mit nem Vorschlaghammer einen über zu braten, dafür braucht man auch keinen Ersatz ;-))) Du musst dich da jetzt echt n bisschen positiv manipulieren und dir immer erzählen warum und wieso du das machst!! Du kannst ja auch mal n Zettel schreiben, was du alles gewinnst wenn du aufhörst mit dem kiffen. Den hängst du dann irgendwohin wo du öfters dran vorbei gehst, so dass du dich da immer dran erinnerst warum du das machst! Sag deinem Mann er soll dich unterstützen. Ihr könnte auch ein Ritual einführen, um Tisch tanzen und dabei "Kiffen ist scheiße" singen, was auch immer. Und immer schön tief durchatmen. Diese flache Atmung fördert nur das Gefühl der Panik!
Und such dir Alternativen die dir am Anfang helfen dich zu beruhigen. Neben Sport oder Spazieren gehen ist Sauna echt toll, kann ich nur empfehlen! Lesen ist auch gut, irgendwas leichtes, weils ja mit der Konzentration wahrscheinlich nicht soooo gut steht! Und raus aus dem Trott, einfach deine Gewohnheiten ein bisschen ändern, mal wieder andere Leute treffen. Bringt dich alles auf andere Gedanken!!
So, jetzt bin ich aber wirklich fertig!!! Alles Gute und ganz viele liebe Grüße und du schaffst das!!!! Was meinst du wie stolz du auf dich bist wenn du den 1. Tag ohne Kiffe hinter dir hast ;-)