scilla_11956083Ach komm, so schlimm ist es doch nicht
Hallo blaettle,
ja das mit dem Sport braucht schon eine Überwindung. Es kann aber auch Spass machen und man hat zumindest das Gefühl, dem Körper was Gutes getan zu haben. Das Fett am Bauch bekommst du dummerweise nur weg, wenn deine Fettpolster am Bauch aufgezehrt werden und dazu brauchst du wiederum eine negative Energiebilanz.
Schwimmen wäre fast noch idealer als Fahrradfahren oder Laufen, denn du trainierst damit auch deinen Rücken. Das wiederum ist wiederum wichtig, wenn du deine Bauchmuskeln trainieren willst, denn wenn du dich nur auf die Bauchmuskeln beschränkst ziehen diese asymmetrisch. Und wenn du keine Muskeln hast, wie du schreibst, um den Oberkörper zu heben, musst du sie eben trainieren. Wenn du nichts tust, bleibt es hingegen so. Also, langsam anfangen und mit der Zeit steigern. Versuche einfach mal, wieviele Wiederholungen du schaffst. Die Muskeln wirst du relativ schnell aufbauen können, Hauptproblem ist der Fettabbau, damit die Muskeln zur Geltung kommen. Und den bekommst du nicht durch das gezielte Bauchmuskeltraining, da du dem Körper nicht befehlen kannst, wo er Fett abbauen soll. Wegen den crunches einfach mal auf www.google.de suchen, dann findest du auch Beschreibungen. Ich persönlich halte sie für besser als die sit-ups, weil du damit den Rücken nicht so strapazierst.
Wenn du nicht zum Sport überwinden kannst, such dir doch einen Partner/Partnerin, der/die dich notfalls mitzieht.
Gruss
knackboy