Teufelskreis
Hallo Rabi
Es gilt erstmal diesen Teufelskreis zu durchbrechen. Denn wenn Du schon mit der Angst ins Bett gehst wieder aufzuwachen mitten in der Nacht, dann wird das auch passieren. Und weil Du dann wieder aufwachst wird Deine Angst mit jeder Nacht grösser.
Versuche auf keinen Fall zwanghaft wieder einschlafen zu wollen wenn Du erwachst in der Nacht. Mach das Licht an, steh auf und geh ins Wohnzimmer was lesen bis Du wieder richtig müde bist und Du vorallem Deine Gedanken etwas von Deiner Angst weglenken konntest. Wenn Du verzweifelt im Bett liegen bleibst und um jeden Preis sofort wieder einschlafen will, wird das ziemlich sicher nicht funktionieren, denn dann laufen Deine Gedanken ja auf Hochtouren weil sie so mit der Angst beschäftigt sind.
Deshalb gilt, erstmal Dich beruhigen und Deine Gedanken auf etwas anderes lenken (eben z.B. in dem Du was list) und dann einen erneuten Versuch einzuschlafen starten.
Was vielleicht auch hilft ist Deine Angst mal niederzuschreiben, das nimmt meistens schonmal sehr viel Druck weg.
Aber wie hat das denn angefangen? Hattest Du irgendein schlimmes Erlebniss, dass Du irgendeines Nachts aufgewacht bist und dann hat der Teufelskreis begonnen?
Vielleicht sprichst Du auch mal mit einem Arzt oder Psychologen darüber...
Aber wie gesagt, ich denke das schlimmste ist es einfach im Bett liegen zu bleiben und verzweifelt einschlafen zu wollen.
Lass mich doch wissen, wie es Dir weiterhin geht.
Alles Gute
