Hallo,
ich wollte mal fragen ob Ihr mir Tips geben könnt.
Ich habe über den Sommer ca 5 kg zugenommen und gerade ist es echt an der Grenze. Ich mache viel Sport, sitze aber auch viel sodass ich davon nicht abnehme. Ich esse ausreichend zwischen 1700 und 2200 kcal am Tag. Je nach Hunger udn ich versuche möglichst wenig sehr ungesundes zu essen, verbiete mir aber nichts. Am Tag klappt das alles. Irgendwie bekomme ich aber ab Abend richtig Hunger. Ich esse mich satt und gehe schlafen, dann wache ich nachts auf und gehe fast schlafwandelnd in die <Küche und suche nach Essen. Auch wenn ich nichts ungesundes hätte würde ich Brot essen und sicher noch viel Honig drauf oder so. Obwohl ich genug gegessen hatte und pappsatt war. Am nächsten Morgen fällt es mir dann ein und ich fühle mich schlecht, hab wieder zugenommen oder nicht abgenommen. Bin zwar noch im Normalgewicht aber schon weit oberhalb, würde es gern wieder in die Mitte auf mein Idealgewicht schaffen.....kennt Ihr das auch?
