Abnehmen: welche Ernährung und was für Sport?
Hallo sunnysem,
ich möchte dir einen Ausdauersport wie joggen, nordic-walking, schwimmen, zumba sehr empfehlen, weil nur so du tatsächlich genug Energie in kurzer Zeit verbrennst. 2 mal je 30 min. in der Woche als Einstieg sind o.K. Danach solltest du die Dauer der Trainingseinheiten steigen auf 1 Std. 2 mal wöchentlich. Um die Motivation nicht zu verlieren, melde dich beim einem Laufterff oder ähnlichen an so du bist nicht ganz auf dich alleine gestellt und dir können erfahrene Mitglieder mit guten Ratschlägen bestens unterstützen.
Mit der Ernährung habe ich nicht so viel Erfahrung als mit Sport, aber ich denke, wenn du wirklich fleißig über 3 Monaten trainierst, wirst du auch Gewicht verlieren, vorausgesetzt, daß auf deinem Essensplan nich jeden Tag Pizza und co. stehen.
Und habe keine Angst, du wirdst auch keine Muskelpakete durch Sport bekommen, solange du keine Gewichte stemmst und auch dann ist es ehe unwahrscheinlich, weil wir Frauen micht so viel Muskelmasse aufbauen können wie Männer.
