Kontrollierter Essensplan
Die Frage ist, wie schwer bist du?
Und auch wie alt du bist spielt eine Rolle.
Und dann musst du dir noch die Frage stellen wie deine Eltern (eher dick o. dünn) aussehen, meistens ist es auch nach ihnen bedingt wie schnell man mehr Gewicht zu nimmt.
Du brauchst einfach einen kontrollierten Essensplan dann geht das schon :)
Viel Glück
