Meiner Mutter beim Abnehmen helfen :)

erland_12118774

Schönen Nachmittag euch allen!

Heute hat meine Mutter den Entschluss gefällt abnehmen zu wollen, da ich ja selber oft im Fitnessstudio etc. bin war ich natürlich sofort dabei.

Sie wiegt ca. 80 kg auf ihre 1,72 (sie ist allerdings auch sehr muskulös für eine Frau und ist 50 Jahre alt.

Natürlich wollte ich euch jetzt fragen wie wir das am besten angehen sollen und was ich zu beachten habe.

Danke schon mal im voraus!

amynta_11853253

Meiner Mutter beim Abnehmen helfen
also aller anfang ist schwer. ich denke am anfang sollte man nichts übertreiben da meist die erfolge gering sind und die motivation schnell nachlässt. aber ein paar ideen hätte ich schon.
Ernährung
Viel trinken: dabei muss es nicht nur wasser sein. tee ist auch was tolles und ein kaffee am tag ist auch nicht schlecht, schließlich kurbelt das koffein sogar den stoffwechsel an. nur sollte man es nicht übertreiben und auch gut wasser dazu trinken, schließlich entzieht kaffee dem körper auch wasser. was ich auch toll fand ist die tatsache dass jegliche vollkornprodukte (also auch reis und nudeln) toll schmecken und man länger satt davon bleibt. das gild genauso für suppen. die sind viel besser als ne "feste" nahrung und wasser dazu. man bleibt einfach länger satt.
was sport angeht:
ganz wichtig ist am anfang dass man nicht mit hochrotem kopf trainiert, da man ansonsten außerhalb der fettverbrennung ist und einem das garnichts bringt. wenn man mit dem puls trainieren will heißt das soviel wie:
220 minus lebensalter= maximal.
davon nimmt man dann 50%-70%
ungefähr in diesem bereich sollte man trainieren. die meinungen gehen aber je nach literatur auseinander also recherchier da ruhig noch mal im internet.
Wie du siehst ist das ganze sehr komplex. wenn ihr ins fitnessstudio geht kann man sich ja alles in ruhe erklären lassen. investiert die zeit. es lohnt sich auf jeden fall.
ich selber hatte lange mein gewicht nicht so richtig im griff. mit diesen grundregeln hab ich 8 kg abgenommen zwar in 2 monaten das aber auf dauer ohne sich zu quälen
also viel erfolg

amynta_11853253

"Meiner Mutter beim Abnehmen helfen"
ach hups noch was vergessen
bei 80kg, 172cm größe und einem alter von 50 liegt sie noch im bereich der normalgewichtigen (bmi 27, ideal 20-27) lso sollte sie sich nicht so nen kopf machen bevor sie noch untergewichtig wird