Kleiner tipp hat bei mir auch geklappt;)
heyy bei mir war genau das selbe problem in der EM habe einen tag süßes gegessen und ab dann gings los jeden tag auch wenn ich nicht wollte süß hier süß da...ach nein habe ich mir dann gedacht als ich gesehen habe die waage geht immer höher und höher...ich mag schokolade auch total gerne und ich habe mir schoko-molke gekauft die trinke ich jetzt jeden abend vorm schlafen gehen oder einfach so am abend warm am besten wäre molke pulver :) die macht satt und du denkst du trinkst kakao und du hast später auch kein bock mehr auf süßes mir hilft es ungemein!!!
So sieht mein tages plan aus:
Morgens: 9:30 Uhr lasse mir zeit beim essen
Selbstgemachter Müsli (rezept auf anfrage oder Shake)
Vollkornbrot oder so + Tee
Um 9 Uhr mache ich 30 Min frühsport 3-4x /Woche
5 min dehnen
5 min sprinseilen
10 min BAuchtraining
10 min Arme oder Beintraining
Dann um 12-14 uhr mache ich 2 Std ausdauer fahrrad oder 30-45 min Joggen
Mittags: so gegen 14-15 uhr
DAs was es gibt Nudeln, reis kartoffeln
Gemüse kann man essen am tag verteilt soviel man will
Obst esse ich Morgens und Zwischendurch oder beim Sport
Abends:
200 ml Molke
und grünen tee und ich bin zufrieden probier es aus es fehlt an nichts und man wird satt viel spaß
