hallo zusammen
ich (w, 20) bin 178 cm gross und wiege momentan leider 80 kg. eigentlich war ich immer sehr schlank. So um die 55-60 kg, doch seit gut einem jahr habe ich fürchterlich zugenommen.
nun möchte ich mit fasten (nichts essen) 20 kg in einem monat abnhemen. klar denken sich jetzt viele, dass ich spinne. aber ich schäme mich so sehr und fühle mich total unwohl. darum ist es zeit um etwas zu ändern...
ich werde nur flüssigkeit zu mir nehmen. d.h. wasser und tee. 5 x in der Woche zwischen 30 min und 1h werde ich mich sportlich betätigen. da ich eigentlich sportbegeistert bin fällt mir das relativ leicht ;-) .
nach dem monat werde ich mit gemüse und früchten langsam mein stoffwechsel ankurbeln, damit ich den jojo-effekt vermeiden werde.
ich denke mit viel disziplin, wille, ausdauer und dem ziel vor augen kann ich das schaffen.
wer hat eine ähnliche situation und würde auch gerne wieder in die alten hosen passen?