Abnehmen Gemeinsam. Wer brauch auch die Motivation von anderen =)

an0N_1272562199z · 2013-02-16T21:36:59+00:00

Hallo =) Ich bin Jenny, bin 23 und zu Dick... und damit ich nicht bei der nächsten Vorstellung wieder das gleich denke, will ich unbedingt die Kilos endlic...

ariane_12568351

isleen_12441266

Hey :)
ich möchte gerne mit joggen und rad fahren anfangen ;)

jeder setzt sich eigene ziele und teilt sie den anderen am ende der woche/monat mit und so motiviert man sich gegenseitig weil man weiß dass man nicht alleine ist :)

ich habe vor ein paar jahren schon mal 15kg abgenommen aber dann haben die alten gewohnheiten wieder angefangen als ich in die erste eigene wohnung gezogen bin:
viel und fettig essen, fertiggerichte, süßes ...
damit ist jetzt schluss weil ich mich nicht wohlfühle ..

ich hab mir auch schon einen eigenen plan erstellt wann ich wieviel wiegen 'darf' .. ich bin guter hoffnung dass es funktioniert :D

lg nadine

isleen_12441266

Gut!
Dann fang ich mal an:

Mein Ziel für diese Woche sind mind. 5 Sporteinheiten und die anderen Tage ein Spaziergang!

@Nadine: Für mich wäre es grade eine super Sache, alleine wohnen zu können. Das schlimme hier ist, dass meine Mutter manchmal kocht und oft einkauft, was sie denkt, was ich brauche...
Also nutze die Chance, dass du ganz alleine verantwortlich bist, für das, was in deinen Küchenschränken liegt!

Eine Sache die ich gerne mache: Möhren-Karotten-Salat in größeren Mengen vorbereiten, ist ein super Snack, süß, sättigend, gesund, und hält sich bei mir bis zu einer Woche im Kühlschrank!

Erste Sporteinheit heute: Schwimmen

ariane_12568351

isleen_12441266

:)
seit september wohne ich mit meinem freund zusammen und seit damals hab ich das mit der ernährung ziemlich im griff .. nur am sport hat es gemangelt :-/
bei mir gibts es am morgen ein vollkornbrot und frisch gemacher obstshake (rein in den mixer), mittags abwechslungsreich kochen und abends gibts obst oder salat :)

ich möchte 4x die woche joggen gehen und auch öfters spazieren oder den einauf zu fuß erledigen

1. mal joggen: intervalltraining -> 3min laufen, 1min gehen (8x)
ich fühl mich gut danach :)

26.2. 82,3kg
Ziel 65kg

an0N_1272562199z

:super: was für ne schöne Überraschung
Hallooooo =)
ich hab gar nicht gedacht, dass hier ein Eigenleben stattfindet. Wie schön! Seid ihr noch dabei ? Beim Abnehmen ? Ich hatte leider die Woche einige Aussetzer...also immer noch das gleiche Gewicht (bisschen mehr sogar -.-) AAAABER bin nun voll wieder dabei. Morgen gehe ich erst einmal ganz brav zum Sport und dann wieder Morgens und Mittags gibt es was zu Essen. Das Abendessen lass ich ja ausfallen. Fällt mir noch sehr schwer, aber ich sag euch, schnell wird das zur Gewohnheit und dann will man gar nichts Abends essen... früher hab ich mir das aus LANGEWEILE mal wieder angewöhnt. Bescheuert.

Nun gut....das Ziel bleibt bei mir das gleiche und ich versuch mich nicht so unter Druck zu setzen. Ich kann nicht mein Gewicht so im Vordergrund setzten. Entweder es klappt etwas schneller wie gewollt oder nicht...aber auf jeden Fall kommt es =)

isleen_12441266

Ich fühl mich super!
Bin grade vom Joggen zurück, lief zwar nicht perfekt aber gut!
Das man sich danach viel fitter fühlt, kenne ich, man startet mit so viel mehr Power in den Tag!
Ich bin ja zum Glück noch Studentin, da hat man (wenn man sich die Zeit nimmt) eigentlich immer mal Zeit. Deswegen kann ich gut vormittags laufen, während des letzten Semesters hatte ich aber immer früh Uni, dh ich bin abends gejoggt. Ich musste aber eine nicht so schöne Strecke laufen, weil meine normale nicht beleuchtet ist...

Schwimmen geh ich abends, das liegt aber an den Öffnungszeiten, morgens sind die Schulen im Schwimmbad...

Ohne Abendbrot könnte ich gar nicht... Ich werd immer hungrig irgendwann, aber ich hab ja für mich einen guten Weg gefunden.

Also:
2/5 Sporteinheiten
72,2kg :FOU:

Grüße
Figaro

an0N_1272562199z

Bald wirds warm!!!
Hey Mädels, ich geh heut Abend nach der Arbeit noch zum Sport. Ich bewundere Leute, die es schaffen zu Joggen. Das ist so überhaupt nicht meins. Ich bin immer der Gemeinschaft Sportler und bin nun wieder beim Kickboxing+SportSpaß ...so bin ich zwar zeitlich gebunden, aber bin ich da, dann bin ich immer echt happy. Wie Du studiere ich auch aber gleichzeitig muss ich noch Arbeiten. Daher hab ich letztes Jahr im Sommer aufgehört zum Sport zu gehen. Bin auch nicht dicker geworden -aber unausgeglichener!
Was ich übrigens sehr toll finde, dass wir alle sehr ähnlich mit unserem Gewicht sind. Das motiviert doppelt, wenn der eine Abnimmt und man selber durchs ständige sündigen stagniert. Also, konsequent bleiben. Das Ziel kommt schneller als man denkt :) Die Shakes sind übrigens nicht so der bringer, wenn die Dose leer ist, ess ich einfach wieder wie früher. Das Frustessen muss einfach nur aufhören. Habt ihr n Tipp, wie man das kontrollieren kann ? Was macht ihr, wenn alles gerade stressig ist ??? LG

ariane_12568351

an0N_1272562199z

:)
ich war heute morgen das 2. mal laufen und fühlte mich richtig frisch und erholt :D
nebenbei mach ich sit-ups und kniebeugen, um das ganze etwas zu beschleunigen :p

wenn ich gestresst oder genervt geh ich spazieren, höre musik und lass mein handy zu hause .. ich möchte währendessen nicht gestört werden^^

mein tipp gegen frustessen:
ich mach mir dann immer einen obstshake mit äpfeln, orangen und karotten und bin danach satt .. oder ich esse das obst so :D (aber keine bananen, die sind zwar gesund, haben aber viele kalorien)

isleen_12441266

Oh ja, die Sonne scheint schon :)
Ich hab mir das joggen auch sehr hart erarbeitet. Hat sich aber gelohnt :D
Leider hab ich mir gestern irgendwie den Fuß vertreten, ich humpel hier nur noch durch die Gegend... Echt doof, da kommt die Sonne raus und ich kann nicht mal spazieren, so weh tut es :(

Ich geh ab dem nächsten Semester (1.4.) zum Hochschulsport, da mach ich denn so Körperkraftprogramme, und vlt TaeBo.

Ich finds auch gut, dass wir ein ähnliches Gewicht haben. Ich finds irgendwie frustrierend, wenn andere schon 10kg leichter sind als ich und trotzdem abnehmen wollen.

Ich hatte mir auch mal eine Packung Shakes geholt. Einen habe ich probiert und irgendwie ist mir total schlecht geworden, satt war ich davon auch nicht, dann lag er hier über ein Jahr, jetzt hab ichs weggeworfen. Ich will und kann es gesund und natürlich schaffen!

Gegen Frustfressen hab ich keinen Tipp. Ich bin da auch ganz schlecht drin. Manchmal WILL ich auch einfach was essen... Dann streune ich hier durch die Zimmer und kämpfe mit mir selbst - gar nicht so einfach alles...

isleen_12441266

Was...
...studierst du eigentlich?

isleen_12441266

Obstshake
Ich hab heute auch mal so einen Shake versucht mit:
1 Banane
2 kl. Birnen (mussten weg)
1/2 Kiwi
frisch gepr. Osaft aus einer Orange

Die Banane war sehr dominant, die Birnen auch, nächstes Mal kommt nur ne halbe Banane rein, und mal sehn was sonst noch. Ist aber ne top Idee, gab auch ne ganze Menge, die ich über den Vormittag nun als "Zwischenmahlzeit" mitverwende!

Ich humpel immer noch, mein Wochenziel erreiche ich so wohl nicht, aber gestern hab ich eine kleine Radtour gemacht, heute wohl auch wieder, weil ich noch eine Batterie für die Waage brauche.

Vielleicht können wir eine Art Wiegetag festlegen, an dem alle ihr Gewicht und Abnahme schreiben? Was meint ihr?

ariane_12568351

isleen_12441266

:)
ich mach mir den shake mittlerweile jeden tag in der früh .. am besten schmeckt er mit 1 banane, 1 apfel und 2 orangen :)

hmm hoffentlich hast du dich nicht ernsthaft verletzt :/

einen wiegetag finde ich gut .. wenn ich mich jeden tag wiege, werde ich nur unmotiviert .. ich würde freitag morgen vorschlagen .. was sagt ihr dazu ? :)

isleen_12441266

ariane_12568351

Freitag
find ich gut!

Shakest du die Orangen komplett mit oder nur den Saft? Ich war nicht sicher und hab nur den Saft genommen... Morgen probier ich mal die ganze Orange :D

Isst du dann noch was anderes oder nur das?

ariane_12568351

isleen_12441266

:)
ich mach den shake immer für 2 personen ..
ich nehm immer eine ganze orange - komplett schälen und dann mit den anderen sachen mixen :)

da ich meistens am morgen und vormittag den shake trinke, ess ich eig bis zum mittagessen nichts dazu ..

isleen_12441266

1. Wiegetag
Dann fang ich mal an:
72,2kg

Ich habe diese Woche nichts abgenommen, aber immerhin mehrere Tage mein Gewicht gut gehalten. Nächste Woche möchte ich aber gerne die 71 sehen :)

Heute habe ich wieder so einen Shake gemacht, diesmal mit ein bisschen Quark - ala Diätdrink quasi, Eiweiß und Vitamine ;) Der ist wirklich lecker!

Mein Fuß macht mir immer noch Sorgen. Ich kann mit dem Ballen auftreten, laufe also quasi auf Zehenspitzen :D Richtig auftreten geht aber noch nicht, wird aber besser. Ich hoffe Montag wieder schwimmen zu können!

isleen_12441266

Noch wer da?
Hallo Mädels,
Seid ihr noch dabei?
Ich bin grade ein bisschen traurig, weil die Sonne so schön scheint und ich nicht joggen kann...Aber ein Spaziergang ist bestimmt drin!
Ansonsten hab ich endlich die 71 geknackt, nachdem ich nun 3 Wochen an der 72 hing...
Also liebe 71, ich freue mich, dich kennen gelernt zu haben aber auch dich werde ich hinter mir lassen :)

an0N_1272562199z

Glückwunsch!!!
Hey, das ist toll! Ich bin noch da und auch dabei! Hatte paar lange Arbeitstage und das Studium frisst die restliche Zeit. Damit schon ein Teil der Frage beantwortet. :) Ja, ich studiere auch, aber hab 'nebenbei' meinen 40 h Job...
So Frustessen gab es bei mir die letzten Tage auch nicht und mein Wiegetag war gestern : 71,3 ....

Nächste Woche hab ich Urlaub, da bei mir Klausuren bevorstehen, da werd ich den Sport bei mir mehr ins Programm bringen.

Das mit dein Fuß ist echt mist. Hoffe es tut nicht mehr so Weh :( ich schreib später noch ausführlicher, sitzt gerade in der Bahn und fahr zu einem Geburtstag. Puhh, nicht naschen und kein Alkohol trinken....das wird schwierig! LG und noch einmal Glückwunsch -weiter so =)

an0N_1272562199z

Übrigens...
Das mit dem shake ist eine tolle Idee. Ich will das die Tage unbedingt nachmachen. Vielleicht mit Haferflocken zum Frühstück....

an0N_1272562199z

Noch einmal übrigens... ;-)
Wiegetag klingt super...soll es gleich der Sonntag sein ? LG

isleen_12441266

Wiegetag?
Wann ist der jetzt? Oder seid ihr garnicht mehr dabei?

Ich verliere seit 3 Tagen auf einmal total viel an Gewicht, nachdem es ewig still stand :D Das ist irgendwie komisch, das gute ist, in einer Woche sehe ich meinen Freund wieder (nach 6 Wochen berufsbedingter "Trennung" :D) und ich kann sagen 4 Kilo sind runter!
Heute morgen waren es 71,0kg :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Ich muss ja sagen, mir reicht der Shake alleine morgens nicht... Ich brauche irgendwie mein Brot :D aber das ist auch ok, Brot und Shake macht wirklich gut satt!

an0N_1272562199z

Und hat er es bemerkt?
Ist deinem Freund das aufgefallen? Seid ihr noch dabei?
Ich bin jetzt 67kg schwer. Ich hab in der letzten Zeit endlich wieder mein alten Essenplan als Standard normalisiert, so das es auf einmal wieder ganz schnell ging. Das heißt einfach nur ich hab das Frustessen sein lassen. 5 kg noch runter und das alles ist genauso vergessen wie der Ekel Winter und mein (Ekel-) Ex ;-) schönes we euch!!

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