Abnehmen ohne Jojo
Hallo Ina,
dein Selbstbewusstsein wird steigen, wenn du abnimmst. Aber ohne Jojo-Effekt abzunehmen geht gar nicht mit Hammerdiäten, sondern nur, wenn du wirklich auf deine Ernährung achtest, und zwar dauerhaft. Du musst Lebensmittel mit wenig Fett und wenig Zucker essen, viel Obst, Gemüse, Salat usw. Fleisch und Fisch sind auch gut, Joghurt, Quark, all diese Dinge. Auch Müsli, weil ganz ohne Kohlenhydrate ist auch schlecht. Insgesamt musst du davon ausreichend essen, um deinen Grundumsatz an cal zu decken. Und Sport schadet natürlich auch nie.
Du siehst, ich weiß, wie's geht und trotzdem fällt es mir schwer, mich daran zu halten :) Ich helfe mir im Moment mit einer kleinen Unterstützung weiter.
LG
Gerda
