Ich will ca 15
kilo abnehmen. soviel hab ich durchs " nicht mehr rauchen " zugenommen. ( rauche jetzt wieder, will nicht noch dicker werden. ( 1,70 groß, anfangsgewicht: 82,6 kilo )
ich habe bei mir bemerkt, dass wenn ich hungere, mein stoffwechsel total runterfährt und ich in den hungerstoffwechsel komme. d.h. alles was ich dann zu mir nehme, setzt an.
bessere methode für mich, abends nichts mehr essen. ich esse morgens & mittags das wozu ich lust habe ( fettarm) und abends gibt es nur obst, oder gemüse ( roh ) oder mal einen fettarmen kakao. mehr nicht. tagsüber mindestens 1,5 liter stilles wasser. kombiniert mit 2x pro woche heimtrainer ( je 30 - 45 min ) habe ich in 2,5 wochen schon 3 kilo abgenommen.