Atkins
ist nur in den ersten 2 Wochen wirklich schwer. Dann kann man anfangen die Kohleydrate zu erhöhen.
Brot, Zucker, Mehl, Reis, Nudeln, süße Getränke und alles was sehr Kohlehydrathaltig ist wird vom Speiseplan gestrichen.
Das man "nur" fettiges Essen isst ist ein Mißverständnis. In Phase 1 kann man Fleisch, Fisch, grünen Salat, KH armes Gemüse und wenig MIlchprodukte essen und nimmt rasant ab. Man muss nicht Fett essen. Aber man darf sich zu einem trockenen Rindersteak ein wenig Kräuterbutter und zum Salat gesundes Öl leisten.
Das allgemeine Wohlbefinden ist in den ersten Tagen manchmal durch die Umstellung des Körpers auf Fettverbrennung ein wenig beeinträchtigt. Unterschiedlich. Manche Menschen haben von Anfang an mehr Energie und brauchen weniger Schlaf, Andere klagen am Anfang über Mattigkeit und /oder Kopfschmerzen.
Dadurch das kein Zucker und kein Weißmehl mehr gegessen wird verschwinden bei Menschen die Atkins machen Probleme mit der Haut, Migräne, die Blutwerte einschl. der Cholesterinwerte bessern sich oft.
Ich hoffe ich konnte dir helfen.
