hallo!
ich bin 171 cm groß und habe 72 kilo.
die möchte ich bis jahresende loswerden.
ich möchte meine ernährung umstellen und jeden tag sport machen.
meine frage ist, kennt jemand übungen, womit man gezielt hüftspeck, den hintern und die oberschenkeln trainieren kann? danke im voraus!
