Hihi
Ich hab so gut wie dieselben Zahlen wie du und möchte auch abnehmen. Der Zeitraum ist aber wie schon gesagt sehr eng.
@pfefferminzi - Ca. 1 kg die Woche ist gesund, also max. 4kg im Monat.
Allerdings sollte man während der Zeit nicht viel zu wenig essen - Achtung Jojo-Gefahr. Verschiebe das mit dem Essen mind. auf 18h, sonst führt es evtl. - wie bei mir - zu Heißhungerattacken ab 22h.
Ich esse Abends keine Kohlenhydrate mehr und mache täglich ca. 30-45min Sport, abwechselnd Kraft und Ausdauer.
Was isst du den ganzen Tag lang? Meist bringt eine Ernährungsumstellung mehr als weniger zu essen - ich habe z.b. in letzter Zeit richtig ungesund gegessen und daher zugenommen.
