Abnehmen im Schlaf
Hallo,
von Dr. Pape gibt es das Buch "Abnehmen im Schlaf", eine Methode mit der meine Kollegin im letzten Jahr 12 Kilo abgenommen hat. Sie basiert auf folgenden Prinzipien:
1. 3 Mahlzeiten am Tag
2. 5 Stunden zwischen den Mahlzeiten (auch kein Milchkaffee o.ä. dazwischen nur Wasser oder Tee)
3. Morgens Kohlehydrate (Müsli, Brot) aber wenig, besser gar kein Eiweiß (Wurst, Käse); Mittags Kombination Kohlehydrate + Eiweiß; abends KEINE Kohlehydrate (Kartoffeln, Reis, Nudeln, Brot) dafür viel Eiweiß (Fisch, Fleisch). Obst auch möglichst nicht Abends
Unterstützen kann man das durch Bewegung. Es gibt wie gesagt das BUch und in der Märzausgabe von Fit for Fun war es auch gut beschrieben, die kann man ja auch in der Bücherei ausleihen.
Ob 10 Kilo in 3 Monaten realistisch sind kann ich nicht sagen. Gutes Gelingen
