Gesund Abnehmen mit Motivation

an0N_1218622199z

Hey Leute,

ich brauche unbedingt Hilfe. Denn ich fühle mich so unwohl in meiner Haut. Ich möchte undbedingt 5-10 Kilo abnehmen. Momentan ist mein Ziel aber 65 kg. Zurzeit wiege ich 71,6 kg und bin 1,73 m groß.
Nun wenn es euch ähnlich geht, möchte ich euch dazu motivieren gemeinsam als Gruppe abzunehmen. So fällt einem das Ganze vielleicht leichter. Also meldet euch und möglicherweise feiern wir bald richtige Erfogle in Hinsicht Diät.

Freue mich schon auf eure Nachrichten und Tipps, sodass die Pfunde schnell purzeln.

Liebe Grüße

aida_12702052

Hi
Tja, ich bin in letzter Zeit auch nicht mehr zufrieden. Ich bin 1.64groß und wiege so um die 70Kilo, muss aber dazu sagen, dass das eigentlich keiner von mir erwartet, also das ich doch so viel auf die Waage bringe.
Da ich die nächsten vier Wochen arbeiten gehe, will ich es als Gelegenheit nutzen, endlich richtig abzunehmen. Mein absolutes Traumgewicht sind 60 Kilo, aber da ich realistisch bin, denke ich, dass das nicht leicht zu erreichen ist, also peile ich erstmal 65 Kilo an.
Mein Problem ist auch, dass ich sehr schnell die Motivation verliehre, wenn ich dann doch mal wieder Schokolade esse. Aber naja, diesmal will ich umbedingt durchhalten, und damit ich auch auf dauer das neue gewicht halten kann, fange ich langsam an, nix mit fasten und so weiter. Ersteinmal wird nur noch Wasser getrunken, und die Kalorienbomben werden drastisch reduziert, und nur noch eine warme Mahlzeit am Tag (denn leider wurden es in der letzten Zeit immer zwei). Joar das erstmal für den Anfang sollte reichen. Habt ihr noch weitere Ideen, die erträglich sind ?
LG
ER

an0N_1218622199z

aida_12702052

Wichtig- das Ziel vor Augen
Hey, da streben wir ja das gleiche Ziel an, 65 Kilo wären schon echt mal ein riesen Schritt in Richtung Traumfigur. Mein größtes Problem ist immer, dass ich mir selbst sage: "Ach ein Schokoriegel oder ein Eis geht noch, das macht jetzt auch nicht mehr viel aus!" Doch leider ist gerade das mein Fehler denke ich. Ja und eine Süßigkeit am Tag brauche ich. Wie kann ich diese Gewohnheit abstellen- hast du vielleicht eine Idee?
Auf Wasser kann ich mich so gar nicht einstellen. Ich trinke meist kalorienarme Getränke. Ohne Geschmack geht bei mir echt nicht. Versuche heute mal auf den hometrainer zu gehen, hoffe ich lasse mich nicht wieder hängen...! Machst du auch Sport und wenn ja, wie motivierst du dich dazu?
Liebe Grüße

marla_12747322

an0N_1218622199z

Hab heut angefangen
Hallo

also ich stell mich mal schnell vor, ich heisse sarah, bin 22,wiege 66Kilo bei einer Grösse von 1.54m!.würde gerne auf 54kilo.
lebe in frankrecih jetzt schon seit 2 jahren und suche leute mit denen ich meine Diät erlebnisse teilen kann (und das wenns geht auf deutsch ;-) ).habe heute die brigitte Diät angefangen da ich vor drei jahren damit schon super schön abgenommen hatte aber alles wieder drauf gegessen habe.
Also falls ihr lust habt mit mir euer leid zu teilen würde ich mich super freuen.
Ach und was ich mache da ich nämlich auch kein Wasser pur mag,ich press mir frischen Zitronensaft aus und misch da ein bisschen ins Wasser, gibt geschmack und hat so gut wie nix an Kalorien.
Liebe Grüsse

an0N_1218622199z

marla_12747322

Auflisten der Erfolge bzw. Misserfolge
Das ist echt eine gute Idee mit der Zitrone und dem Wasser, werde ich gleich mal ausprobieren. Kannst du mir mehr von deiner Brigitte Diät erzählen, vielleicht Rezepte usw. Denn es gibt ja einige dieser Diäten und nicht alle sind so sinnvoll und vorallem schmecken manchmal grausam...!
Gerade deswegen habe ich die Diskussionsrunde gestartet, damit wir geimeinsam das Leid teilen können.
Für morgen nehme ich mir mal vor keine Süßigkeiten zu essen.
Eins schlage ich noch vor. Vielleicht ist eine zusätzliche Motivation, wenn wir uns jeden Morgen wiegen und die Daten dann hier eintragen. So belügen wir uns nicht selbst und haben evtl. noch einen Ansporn. Na wie wärs?
Also bis morgen, Liebe Grüße

marla_12747322

an0N_1218622199z

Immer vorwärts schaun
Guten morgen an euch.
An Laracroftlady:
Also die brigitte diät is super (fonde ich jedemfalls)das prinzip iis simpel du darfst nicht mehr als 1000Kalorien am tag zu dir nehmen und das in 5 Mahlzeiten, da gibts dann ein oder mehrere Bücher zu indenen du rezepte findest di z.B.200, 100, 400 kalorien haben.Gut es ist ziemlich zeitaufwendig da man ganz genau kochen muss aber ich hab mit dieser diät vor drei jahren 11Kilo in 3 monaten abgenommen (und ich mach gern mal ne Mcdonald oder schokoladen ausnahme tag).
Das mit dem Gewicht is nich schlecht aber ich wieg mich eigentlich immer nur freitags aber wir können es ja trotzdem mal versuchen.
Also heute 03.07 hab ich ganz genau 66 auf die Waage gebracht *heul*
hoffe bei euch ist es besser.
liebe grüsse

an0N_1218622199z

marla_12747322

Keine Veränderung!
Muss leider sagen, dass ich es nicht geschaft habe, mich zum Sport zu motivieren. Muss allerdings dazusagen, dass ich momentan krank bin und der Sport dadurch noch schwerer fällt. Naja, hab mich heute morgen gewogen und leider musste ich feststellen, dass ich immernoch meine 71 Kilo drauf habe. Aber im Grunde habe ich auch nichts anderes erwartet. Habe am Wochenende ziemlich viel gesündigt. Muss in die Sache erstmal richtig reinkommen, das dauert bestimmt noch ne Woche, so wie ich mich kenne...!
Vielleicht hast du Recht kittylein2, kann sein, dass dieses tägliche wiegen einen eher demotiviert. Können ja sagen, alle drei Tage. Dann sieht man vielleicht auch eher einen Erfolg.
Nehme mir jetzt für die nächsten Tage vor bewusster zu essen, d.h. nicht mehr zu den Süßigkeiten greifen und auch abends nur eine Kleinigkeit. Ich denke mit dem Sport muss ich unbedingt bald anfangen, sonst wird das gar nichts mehr bei mir! Ich würde mich so freuen, wenn ich nächste Woche auf die Waage steige und 70 Kilo angezeigt wird!!!!
Bis demnächst

marla_12747322

an0N_1218622199z

Das wird schon noch
Laracroftlady:
mach idr mal keinen kopf das kommt schon alles noch.was du halt versuchen solltest is keine süssigkeiten (und wenns halt wirklich nich anders geht dann ma nen riegel ausm Reformhaus oder sauerkirschen mit Joghurt),auf keinen fall alkohol(ein glas wein halt die selben Kalorien wie ein teller nudeln) und versuche auf weissmehl sprich brot zu verzichten.essen nach 18uhr verträgt der stoffwechsel nich.
Wennste das alles hinbekommst klappt das bestimmt.
Viel Glück und bis bald

an0N_1218622199z

marla_12747322

Noch ist alles gut!
Solange es nicht mehr auf der Waage wird, ist es doch auch schon mal ein kleiner Erfolg.
Was auch ganz gut sein soll, dass man sich kleinere Portionen draufmacht und langsamer isst. Alkohol konsumiere ich sowieso nicht so häufig, also das hält sich bei mir echt in Grenzen, vielleicht einmal im Monat. Mit den Weißmehlprodukten hast du sicherlich Recht, aber mein absolutes Lieblingsessen sind Nudeln, auf die kann ich einfach nicht verzichten...! Was ist dein Lieblingsessen?
Was mir ganz gut hilft, da ich morgens nie so viel Zeit habe, ich esse das Fitness Mülsi von Nestlé. Das schemckt ganz gut und hat mit Verbindung von halbfett Milch nur wenig Kalorien, im Vergleich zu anderen Müslis, die ja meist viel Zucker enthalten.
MfG und dir auch noch viel Erfolg!

lucy_12750649

an0N_1218622199z

Hi
Hallo an euch!

Habe eure Beiträge gerade gelesen und würde mich euch gerne anschließen, da es mir im Grunde genau so wie euch geht. Und vielleicht hilft es einfach über die Erfolge und die kleinen Sünden zu schreiben und zu diskutieren.

Also, jetzt mal zu mir: Ich bin 19 Jahre alt, 1.60m klein und habe zu letzt 63kg gewogen. Ich muss aber dazu sagen das ich mich schon seit 3 Wochen gesünder ernähre und etwas Sport mache. 2 Kilos sind schon runter *freu*. Bis zu meinem Urlaub Ende August (noch etwa 8 Wochen) möchte ich gerne 55 kg wiegen. Denn das ist mein persönliches Wohl-fühl-Gewischt.

Am Wochenende bin ich wieder bei meinem Freund, dann werde ich mich wieder wiegen und euch natürlich berichten.

Bis demnächst...
eure Elma

P.S.: Schreibt fleißig weitere Beiträge, fänd es schade wenn sich das im Sande verlaufen würde.

hedwig_12168988

Ich mach auch mit!
Mache meine "selbsterfundene :-)" Diät bereits 1 Woche lang!

Anfangsgewicht 74 kilo, derzeit bin ich bei 72,6 kilo!

Ich verzichte auf nichts!

Wohne nicht mehr zu hause, das ist mein Diätgeheimnis! Süßigkeiten und Fettreiches (Pommes etc.) kommt gar nicht in den Einkaufswagen, so komm ich erst gar net in Versuchung!

Außerdem versuche ich so gut wie möglich auf Kohlenhydrate zu verzichten! Nicht komplett, sonst hab ich keine Energie aber ich ess Mittags nen großen gemischten Salat und das ist dann super weil ich nachmittags beim Arbeiten dann nicht müde bin (war ich früher wegen Kohlenhydrate!)

Sport mach ich keinen, versuche aber zb. Treppe statt Lift etc. so was dann einzubauen!

Jeden Tag hab ich 100-400 g weniger auf der Waage!

Bin 164 groß und will auf 64 kilo runter!!

Außerdem ernähre ich mich bewusst:

- Hähnchen und Pute besitzt fast kein Fett und schmeckt lecker!
- Schweinefleisch esse ich keins mehr, hat zu viel fett!
- Jogurt esse ich nur den mit 0,1 % Fett!
- Viel Obst und viel Gemüse (mag ich allgemein gerne)
- versuche auch viel zutrinken (klappt derzeit leider nicht so wie ich mir das vorstellt habe)

an0N_1218622199z

hedwig_12168988

Hut ab!
Das hört sich ja richtig gut an bei dir. Aber dazu gehört bestimmt auch eniges an Disziplin oder? Aber eine Diät ist ja eigentlich immer mit Disziplin verbunden.
Ich bin auch recht stolz auf mich, denn als ich mich heute morgen gewogen habe, war ich wieder ein Kilo leichter, d.h. derzeit wiege ich 70 Kilo.
Mir grauts ein bissl vorm Wochenende. Denn da sehe ich meinen Freund und er geht immer mal ganz gerne mit mir essen und die Mutter kocht auch meist ziemlich gehaltvoll. Nur leider kann ich ja nicht sagen: "Nein, von Ihrem Essen möchte ich nichts!" Das wäre schon ziemlich unhöflich. Und selbst wenn ich mir bei ihr mal ein bisschen weniger auf den Teller mache, fragt sie schon, ob irgendetwas mit mir los wäre oder mir ihr Essen nicht schmeckt. Habt ihr vielleicht einen Tipp, wie ich das Wochenende gut "überlebe" ?

hedwig_12168988

an0N_1218622199z

Dank meiner Schwiegermutter hab ich 10 kilo mehr!
so gings mir auch!

Davor (vor ca. 4 1/2 jahren) als ich noch net mit meinem Freund zusammen war hab ich 63 kilo gewogen!!!!

Dann kam er, und das leckere Essen seiner Mutter!

Mein Freund kann essen was er will, er wird nicht dick! Irgendwie hab ich das gefühl dass die kilos die er zunehmen "würde" auf meinen Hüften landen :-)

Jetzt wohnen wir aber zusammen und ich koche! Es gibt auch kein Essen mehr von seiner Mutter!

Weih sie doch einfach in deine Diätpläne ein - sie ist schließlich eine Frau und daher wird sie dich verstehen! Und iss einfach weniger vom essen!

Noch ein Tipp:

Trink ca. ne halbe stunde bzw. viertel stunde vorm essen einfach ein großes Glas wasser oder Sprudel dann ist dein magen schon mal etwas voller und du isst nicht mehr so viel!!

an0N_1218622199z

hedwig_12168988

Männer, Männer Männer...
Genauso ist es bei meinem Freund auch. Naja, und wenn er dann ein bisschen zugenommen hat, macht er Sport und ist sofort wieder bei seinem üblichen Gewicht.
Aber ich glaube, das geht auch nur solange sie jung sind. Irgendwann setzt das ganze Essen bei denen bestimmt auch an.
Ich werde dann mal versuchen mit meiner "Schwiegermutter" zu sprechen, hoffe nur, dass sie dann nicht beleidigt ist, weil ich ihr Kochverhalten ändern will. Ich berichte euch auf jeden Fall, wie das Wochenende gelaufen ist.
Bei dir mauusenina hab ich das Gefühl, dass dir das Abnehmen gar nicht schwer fällt. Kommst du gar nicht mal in Versuchung?

hedwig_12168988

an0N_1218622199z

Ooooh doch! :-D
Ja ich komme in Versuchung! Abends überfällt mich oft der Heißhunger (so ab 20 uhr) aber da ich keine Süßigkeiten kaufe und die somit auch nicht da sind und die Läden schon zu sind kann ich ja nix in mich reinstopfen :-)
Das ist der Trick!

Abnehmen fällt mir nicht leicht - im Gegenteil!

Waren gestern beim Italiener! Hab ne Pizza gegessen, hab heute leider wieder 0,5 mehr auf der Waage :-( Dafür gibts heute mittag dann nur Salat!

Bisher hab ich aber schon einen Erfolg!
Mein Cellulite an den Beinen ist Weg! Ich hab das Glück dass wenn ich abnehme das dann verschwindet!! Hab jetzt schöne straffe Beine (ok bissle weniger dick könnten sie sein :-) )

Bin gespannt wie das Wochenende wird! Und bin gespannt was du übers WE erzählst!

Schöne freie Tage!

Wir halten durch - egal welche Verführung kommt!

an0N_1218622199z

hedwig_12168988

Jippie!
Hab heute wieder ein wenig mehr runter 70,2. Gestern waren es noch 70,7. Glaube wenn ich das Wochenende gut überstehe, komme ich auf 69 Kilo. Das wäre der Wahrsinn. So wenig hab ich seit über einem Jahr nicht mehr gewogen. Das macht bestimmt das rohe Gemüse am Abend aus.

Habe gestern Mittag auch ne halbe Pizza mit etwas Salat gegessen (Habe in meiner alten Diät gelesen, dass eine halbe Pizza nichts zunichte macht). So musste ich auf ein leckeres Mittagessen nicht verzichten. Und abends hab ich soviel telefoniert mit Freundin und meinem Freund, dass ich gar keine Zeit zum essen hatte, hab dann nur noch eine Karotte und nen Apfel gegessen. Glaube mein Körper gewöhnt sich mittlerweile daran abends nicht mehr so viel zu essen. Und wichtig ist eben, dass man sich ablenkt. Oft hat man abends nämlich nur aus Langeweile Hunger.

Das muss ich jetzt am Wochenende unbedingt beibehalten, denn die Mutter kocht meistens abends warm und mittags nichts, was meiner Meinung nach ein Fehler ist, aber gut. Mal sehen wie ich das Ganze anstelle.

Aber falls mich doch eine Eisdiele oder sonst was verlocken will, denke ich an dich und deinen letzten Satz:
Nein, wir lassen uns nicht verführen - wir halten durch!!!!!!!!
Wünsche dir auch ein ganz schönes Wochenende

hedwig_12168988

an0N_1218622199z

Wir halten durch!!
also hab jetzt 72,1 kg!

hoffe dass ich noch diesen Monat die 70 knacke!!!

Hab gestern 4 Brownies gegessen (die hab ich für meinen Freund gebacken und die waren ja sooooo lecker :-( ) und dann hat mich das schlechte gewissen gepackt und ich hab abends noch bissle gymnastik gemacht! Hat gott sei dank was geholfen, denn über nacht sind 0,2 kg verschwunden :-)

Passe jetzt wieder in meine 38 rein! waren am Samstag einkaufen und hab einfach mal anprobiert und siehe da - passt rein! Sitzt zwar noch bisschen eng aber das wird noch, hauptsache den knopf bekomme ich zu und er fliegt net weg wenn ich mich hinsetze!!!

myrtle_12150536

Hallo Leute
hi. Ich hätte auch gerne ein paar kilo weniger. Würde dann gerne hier mit machen.

Also bin 1,61 klein und wiege 58,1 kg (gestern)
Möchte ganz gerne so auf 52 kg.

6 kg. das kann doch nicht so schwer sein. Bis 55kg habe ich es schonmal geschafft. Sah schon viel besser aus. Aber dann habe ich wieder angefangen zu "fressen".

Das ist bei mir gaaanz schlimm. In der Woche esse ich morgens nur obst mit müsli mittags auch nur obst oder 1 scheibe vollkornbrot mit wurst o käse aber fett reduziert. Abends Reis oder so mache dann auch sport... Aber dann kommt das Wochenende. Wirklich jedes We stopfe ich alles in mich rein, was ich finde. DAs geht schon beim Frühstück los.

Wer kann mir helfen ? Habt ihr Tipps, wie man so ein Problem in den Griff bekommt?

an0N_1218622199z

Hallo an alle!
Ich finde es richtig klasse, dass ihr beiden - carly574 und elma 89 - euch uns auch noch angeschlossen habt. Denn umso mehr, umso besser, denke ich!!! Ich persönlich freue mich nämlich immer über neue Nachrichten und Geschichten. Zu Carly, die Sache mit dem Wochenende ist auch immer mein Verhängnis. Hat man auch dieses mal wieder gemerkt. Konnte mich nicht zurück halten und habe die schlimmsten Sünden überhaupt begangen: Currywurst mit Pommes und Majo!!! Und sonntags noch einen Kuchen, sowie Milchshake. Bin samstags dafür aber joggen gewesen, das hat wahrscheinlich noch einiges im Lot gehalten, denn ich wiege immernoch 71 Kilo. Hatte es bis zum Freitag zwar auf 70 geschafft, aber das deprimiert mich noch nicht all zu stark. Werde diese Woche wieder eisern sein. Maesuuen, dass du Brownies gebacken und dir davon auch was gegönnt hast, ist doch in Ordnung. Ich finde es klasse, dass du es geschafft hast sogar übers Wochenende abzunehmen!!!! Wie gesagt, ich hatte leider nicht ganz das Durchhaltevermögen, wie vorgenommen. Naja, hoffe ich kann diese Woche über wieder einiges "gut machen"!

Freue mich auf eure Antworten, bis bald

myrtle_12150536

an0N_1218622199z

@ laracroftlady
Hi. Danke, für die nette Aufnahme :-)

Wie geht ihr eigentlich hier alle so vor? Bestimmten Drätplan?

Also ich habe seit Montag etwas über einen kilo runter. Dienstag Abend beim arzt wog ich angezogen 58,2 kg ! Gestern zu Hause abends angezogen 57 kg.

So, ich frühstücke erst um 10 uhr, obwohl ich um viertel nach 6 aufstehe. Nur obst mit Müsli von Hipp . Tee ungesüßt. Mittagst 1 vollkornbrot mit kräuterquark mit Salat oder sonstiges Gemüse. Abend dann normal von muttan. nudeln mit Gulasch. oder kartoffeln mit Frikadellen. Oder ich mache mir selbst etwas fettarmes. zb. Fisch und Vollkornbrot mit salat...

Aber ich habe bei dem wetter keine lust auf sport.

Mein Ziel bis zum 25.08.
möchte ich 53kg wiegen.
Also 4-5 kg in 5 wochen. ist das zu schaffen?

Wenn nur die Wochenenden nicht wären. Habe jetzt schon wieder Panik vor Freitag

idunn_12261865

Jede Diät
die Ihr alle hier macht, in welcher Form auch immer wird mehr Pfunde nach sich ziehen, als ihr vorher hattet.

Versucht es doch mal mit normaler Ernährungsumstellung und mehr Bewegung.

Übrigens muss man eine normale Ernährungsumstellung nicht als selbsternannte Diät kreieren. Denn jedesmal wenn Ihr das Wort Diät denkt, geht Eurer Kopf schon auf verzicht. "Ich muss ab morgen auf ... verzichten, damit ich abnehme"

Da ich Ernährungsberaterin bin und jeden Tag mit diesen Aussagen konfrontiert werde, weiß ich sehr genau wovon ich spreche.

Meine Klienten haben auch ohne Diät, aber mit vernünftiger Ernährungsumstellung und für ihr Gewicht entsprechenden Sport, zwischen 8 und 10 kg abgenommen.

Viel Erfolg

an0N_1208295799z

idunn_12261865

Hallo atempause.
ich habe meine ernährung umgestellt und treibe jeden tag sport. ich habe in 5 wochen 1,5 kilo abgenommen. ist kein großer erfolg, aber ich denke die fettreserven müssen auch erstmal schmelzen. oder? ich nehme tagsüber kohlenhydrate und abends eiweiß zu mir, so meinte ein sportler, würden die pfunde purzeln. ist das richtig? und ich nehme pro tag 1200 - 1400 kcal zu mir, abends beim sport verbrenne ich in etwa 200-300kcal. kann ich so abnehmen???? es sollten ca 10 kilo verschwinden, dafür habe ich mir keinen zeitlichen rahmen gesetzt.

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