In deinem Alter vorsicht
auch wenn du noch nicht extrem übergewichtig bist, solltest du in deinem alter das abnehmen von mehr als 2 kilos nicht im alleingang versuchen. geh zu deinem arzt oder einer ernährungsberaterin: die können dir eine gesunde diät empfehlen, die du auch - angepasst an deine lebensumstände - durchführen kannst! es hat keinen sinn, dir irgendwas zu empfehlen, wenn du z.b. nicht selbst kochst bzw. wenn du auf kantinenessen angewiesen bist. keiner weiß hier, wie groß du bist, wie weit du noch in der entwicklung bist, das kann nur ein arzt oder speziell geschulte person beurteilen, die sich mit dir unterhält. außerdem habe ich bei meiner tochter die erfahrung gemacht, dass sie auf gewisse "gesunde und kalorienarme" lebensmittel überhaupt nicht abgenommen hat. es stellte sich heraus, dass sie eine nahrungsmittelunverträglichkeit hat, die man aber gar nicht merkt, wenn man es nicht weiß. sie hat eben nicht abgenommen, war müde oder hektisch. mit der richtigen, von einem arzt und ernährungsberaterin ausgestellten diät= ernährungsumstellung ohne hungern oder radikalen verzicht auf z.b. süßes und dazu mäßig sport, hat sie in 6 monaten 8 kilos abgenommen. und keinerlei gesundheitliche schäden davongetragen, in der schule war sie trotzdem ausgeglichen und dem stress gewachsen! die "diät" war auch darauf aufgebaut, dass sie schülerin ist. es wurden z.b. die speisen analysiert, die sie im schulbuffett zur verfügung hat und mit einigen lebensmitteln, die sie täglich mitnimmt, ein gesundes essen kombiniert.
liebe grüße,
lisanna