Zunehmen mit eurer Unterstützung :)

an0N_1245578499z

Hallo ihr lieben :-)

Ich habe endlich den Willen zu zunehmen (war jetzt für fast 3Monate in einer Klinik und bin gerade auf Probe für 5Wochen Zuhause u. möchte gerne auch von alleine zunehmen und nicht nur in der Klinik) .... Natürlich ist es sehr schwer vom Kopf her ich möchte einfach die Gedanken abschalten nur wie? Wie könnte ich mich ablenken was habt ihr gemacht?
Ich habe jedesmal noch Angst vor der Waage besonders weil ich heute meine Portion wieder gesteigert habe.... was meint ihr wenn ich so weiter Esse ob ich da trotzdem 500gramm pro Woche zunehme habe Angst vor mehr :???: bin noch ein bisschen verunsichert....
Frühstück: 2 Brötchen mit Butter mit Honig und Marmelade u. 2x Käse
Mittag: halt eine Warme Mahlzeit + 1Stk. Obst oder 1 Joghurt
Zwischenmahlzeit: was Süßes Eis oder Schocki
Abendbrot: 1Brötchen oder 2 Scheiben Brot mit Butter, Käse u. sonstigen Aufstrich belegt
Zwischenmahlzeit: wieder was Süßes
Ich finde es viel und habe Angst vor großen Sprüngen auf der Waage.... könnt ihr mich Unterstützen und mich Aufbauen? mit eurer Unterstützung möchte ich bis Mitte Janauar 3Kg mehr drauf haben-> da ich an Anfanf ein bisschen wieder abgenommen hatte (sollte ein bestimmten BMI bis dahin erreichen u. danach möchte ich langsam zunehmen)
Ich möchte bis dahin auch gerne wieder lernen selbstständig zu essen auf was ich Lust habe und nicht nach Plan also Frühs z.B. wieder Cornflakes oder so yam yam ;-)

Sorry für diesen langen Text aber ich hoffe ihr könnt mich Unterstützen....
LG eure Eispraline

yeva_12360790

Finde es super...
... das es hier so viele Threads gibt die mit Zunehmen zu tun haben!

Toll das ihr kämpft!

Was mir nur Sorgen macht ist, das es irgendwie nur so halb klick gemacht hat.

Du möchtest zunehmen? Dann solltest du keine Angst vor dem Essen haben!
Schnell Sprünge? Passieren nur, wenn du einen Tag brav deine 2000 kcal und mehr isst und danach 4 Tage wieder unter 1000 kcal. Nur wer seinem Körper nicht auf Dauer genügend bietet nimmt in Sprüngen zu.

Wenn du jeden Tag ausreichend ist (min 2000 kcal) dann machst du keine Sprünge und dann schaffst du unter umständen die 3 kg bis Januar gar nicht (kommt auf den BMI an, klar bei einem 12 wohl schon)

Ich möchte euch allen eine große Portion Mut mitgeben! Ich hatte damals auch Angst vor Sprüngen, jeder hat die. Aber sie ist unnötig!

Viel Erfolg und lass es dir schmecken!

an0N_1245578499z

yeva_12360790

Danke
Ich finde es auch Toll zu hören wieviele kämpfen. Ich habe keine Ahnung wieviele Kalorien ich zu mir nehme sollte ich fürn Anfang mit zählen um auf 2000kcal zu kommen. Ja das stimmt ich habe auch die letzten Tage anscheind zu wenig gegessen aber unbewusst hatte ich dann mal 100g oder 200g weniger sollte ich vllt wirklich grob kalorien zählen?

an0N_1233693699z

yeva_12360790

Liebe hope
Ist das ehrliche so dass man große Sprunge macht wenn man immer wieder mal weniger isst? Wollt dich noch frage ob du eine andere Möglichkeit kennst die tägliche Menge einzuschätzen außer kcal zählen. ....mein Problem ist nämlich dass ich mich mit den Nährwert Angaben nicht auskenne, kann zb nicht einschätzen wieviel ein Mittagessen hat oder ein belegtes Brötchen. ...keine Ahnung. Darum weiß ich nicht was man essen sollte um auf 2000kcal zu kommen, hoffe du kannst mir weiterhelfen; -)

yeva_12360790

an0N_1245578499z

Ja
ich würde dir raten für den Anfang grob zu überschlagen. Nicht um zu kontrollieren was du isst, sondern ob du genug isst. Ich mache das heute immer noch so, jeden Tag!

Und ich hab Tage da merke ich, upps, wir haben 18.00 Uhr und ich hab gerade mal 500 kcal gegessen. Ja und dann muss ich stopfen, was mir nicht passt und meinem Bauch auch nicht, aber man darf da nie nachgeben. Es ist schwer, aber nicht unmöglich! Und es wird leichter, man bekommt auch ein Hungergefühl wieder...

an0N_1245578499z

yeva_12360790

Huhu....
Hallo Hope8666
Ich glaube in der Klinik hatte ich ca. 2000-2300kcal zu mir genommen....

Ich habe gestern mal grob überschlagen und kam auf ca. auf 1800kcal und habe mich heute früh auf die Waage gestellt und ich habe nicht zugenommen also würden bei mir die ca.2000kcal reichen um zuzunehmen....

natalie596 mir geht es genauso eigentlich wollte ich mit den zählen aufhören :/ beim Mittag tu ich mich auch schwer kann ganz schlecht einschätzen wieviel auf mein Teller liegt oder wieviel ich essen sollte?? und abwiegen möchte ich mein Essen auch nicht mehr.... mir fallen auch irgentwie keine Gerichte mehr ein also wenn ihr ein paar Ideen für mich habt wäre ich sehr Dankbar an euch!! :-D

Zurzeit denke ich wieder ganz schlimm an das gesunde zunehmen aber ich glaube das sind nur meine MS-Gedanken b.z.w. gönne ich mir 2x am Tag was Süßes zur ZM mal ein Eis oder Schocki oder Joghurt e.t.c. sollte ich mich gesunder ernähren oder meint ihr es ist so ok??
So werde erstmal ein Eis essen.... yamyam :lol:

zakir_12270577

Hey...
kenne zwar nicht dein Anfangsgewicht und deinen Bmi, aber ich habe auch einen sehr niedrigen und brauche trotzdem 3000kcal um irgendwie 500g die Woche zuzunehmen...
also keine Angst vor Sprüngen oder dass es zu schnell geht.
Ich zweifle eher daran, dass du mit 2000 überhaupt zunimmst.
Wieviel hattest du denn in der Klinik?

yeva_12360790

an0N_1245578499z

Also
es ist nicht schlimm das du die Nährwerte nicht kennst. Du solltes mindestens 2300 kcal Essen,w enn du die in der Klinik auch hattest!

Ich schlage dir mal einen PLan vor, den man auch ohne kcal Kenntnisse umsetzten kann, allerdings wäre abwiegen für den Anfang sinnvoll. Einfach, weil ich von mir selbst weiß wie schwer es ist normale Portionen zu schätzen.

Nur ein Vorschlag und bitte auch Süßes! Das ist wichtig, du sollst dir nichts verbieten!

Früh: 2 Vollkornbrötchen mit Butter oder Frischkäse und jeweils einer Scheibe Käse und Putenbrust

ZM: Müsli (ca. 30 bis 40 Gramm) und 200 Gramm Quark/Jogurt, eine Handvoll Früchte oder mehr

Mittag: eine normale Portion (lass dir einfach helfen)
Dessert: zb 1 Pudding oder ein Teilchen oder was du magst

ZM: Kekse (ruhig 5 Stück (zB Spekulatius oder anderes leckeres Weihnachtsgebäck) und Kakao (250 ml Milch, 30 Gramm Kakao)

Abend: 2 Volkornbröchten oder 3 Scheiben Schwarzbrot oder anders was du magst mit ordentlich Belag (Käse, Wurst, Tomate, Gurke)

Spät: Was du noch magst, Obst, Eis, Kekse
Mach dir doch einen leckeren Milchshake mit Erdbeeren oder Banane und tunke Kekse rein (lecker)

Dann kommst du auf 2300 kcal auch ohne Kenntnisse!

an0N_1233693699z

yeva_12360790

Toller Plan hope!
Ich werde deinen Plan genauso umsetzen, find ich echt klasse das du dir die mühe machst;-)wollt dich nur fragen ob der Plan nicht eventuell zu hoch ist?.......ohne einen auf den Deckel zu kriegen, ich meine für mich zb bei einem bmi von 17.8......kommt mir so viel vor....Außerdem ist die Sache noch die, dass ich sehr viel laufen gehe und daher habe ich Angst, dass wenn ich damit aufhöre und 2300kcal esse dass ich aufgehe wie ein Hefe kuchen:-((((hast du einen Tipp für mich?

eithne_12336938

yeva_12360790

Würde deinen plan
Auch gerne benutzen nur sind es laut meiner Berechnung deutlich über 2300kcal....wärst du vlt noch so lieb die kcal hinter den Mahlzeiten zu schreiben? Bittttte:-)

an0N_1245578499z

Danke Hope8666 :-)
Danke für den Plan!!

Heute habe ich es der MS richtig gezeigt es fing Mittags schon an Nudeln.... ist noch ein totales Angstessen habe eine normale Portion geschafft heute als ZM ein großen Becher Joghurt mit mehr Kalorien dazu eine Chai Latte kein Wasser :) und heute Abend möchte ich mir ein Magnumeis gönnen und dazu vllt. ein Glassaft vllt ersetze ich das Brot noch durch ein Brötchen oder einfach mal ein anderer Belag. Habe voll schiss :???: aber ich schaffe es mit eurer Unterstützung :-D mein Kopf ist jetzt schon überfordert aber ich möchte auf meine 2000kcal kommen....

yeva_12360790

an0N_1245578499z

Super!
Bin stolz auf dich!

Du schaffst das schon!

Ja ein leckeres Laugenbrötchen mit Käse und Putenbrust Tomate und Gürkchen, yam yam

Und ein Magnum hmmmmm das Magnum Gold ist sooo lecker :-D

Lass es dir schmecken :super:

an0N_1245578499z

Danke euch....
Ihr seit so lieb und gibt mir kraft bin zwar sehr nervös aber ich tu es ;)
Laugengebäck ist auch noch auf meiner verbotene Liste aber ich werde es mir die Tage mal erlauben schön mit Butter und Käse.... yami
Ich hoffe die waage zeigt morgen kein halbes Kilo mehr an.
Ich esse heute Abend ein Magnum Tiramisu aber das normale nicht das mini ;) wenn schon denn schon. Was habt ihr noch für verbotene Dinge und wie schnell habt ihr eigentlich mit einen plan von ca.2000kcal zugenommen?

yeva_12360790

Warum wiegst du dich denn morgen?
Ich würd mich nur einmal im Monat wiegen oder so. Andauernd wiegen macht einen doch verrückt. Das Gewicht kann so schwanken, und man denkt Gott weiß was, dabei ist es gar nicht so ...

Ich habe mit einem 2500 kcal Plan 1 knappes Jahr für ca 9 kg gebraucht

an0N_1245578499z

yeva_12360790

Bin sehr versichert....
Wenn ich mich nicht jedrn Tag auf die Waage stelle da ich mich jeden Tag in der Klinik wiegen musste weil ich ein niedriges Gewicht hatte habe auch ca. 8kg in fast 3Monaten zugenommen....
Also von gestern auf heute hatte ich kein großen Sprung aber ich habe trotzdem zugenommen habe mich gestern auch viel bewegt wir ziehen gerade um!! Ich kann einfach nicht aufhören mich zu wiegen !!
Mal eine andere Frage: wir sieht es bei euch eigentlich aus versteht ihr euch mit euren Partner oder streitet ihr oft?
Heute gab es bei mir ein Mohn Marzipan Quark yam yam habt ihr paat tolle Rezepte für selbst gemachte Quarks?
Lg

yeva_12360790

an0N_1233693699z

JA
mach dir keinen Kopf!

Gerade wenn du Sport machst. Ich esse zwischen 2500 und 3000 kcal. Mein BMI ist 18,8 Wie du siehst gehe ich nicht auf wie ein Hefekloß. Im Gegenteil, gerne würde ich noch zunehmen, aber keine Chance, hänge seit 2 Jahren auf dem Gewicht fest. Und noch mehr Essen ohne Quälen geht nicht, also bei mir jedenfalls nicht. Das was ich Esse ess ich aber mit Genuss und du wirst sicher nicht zunehmen von den 2300 kcal das ist ganz normal für eine Frau. Gerade, wenn du noch im leichten UG bist solltest/ darfst du ja auch zunehmen, dann würd ich dir aber noch mehr empfehlen.

Wenn du magst schreib mir eine PN mit Größe und so, wenn es dich beruhigt. . ,. sollten hier in den Posts nicht so mit Zahlen um uns schmeißen.

Hoffe der BMI stört keinen, ansonsten sagen, dann lösche ich den Post umgehend!

an0N_1233693699z

yeva_12360790

Ich kann kann dir leider. ...
Mit dem telefon keine pn schicken....würde es jemanden stören wenn ich Zahlenangaben mache? (Ist nicht so kritisch)und sport mache ich nicht gerade, ich spaziere viel (muss mich bewegen:-( ) will es sein lassen weil es mich quält.

an0N_1233693699z

Hope!!!!
Hab noch so eine supertolle frage an dich:mein gewicht war vor der es 65 kg ungefähr (triggernd?)sollte ich das also anstreben? Ist glaub ich bmi 21 oder22

yeva_12360790

Nein
ich hab von einem 15 BMI zugenommen. Jeder Körper ist ja aber auch echt anders. Verallgemeinern kann man da ja nix.

Wie ernährst du dich denn? Ich esse zwar viel, aber schon sehr gesund und mache viel Sport. Verbieten tu ich mir aber nichts. Wie gesagt ich halte mein akt. Gewicht seit 2 Jahren, es hat sich da eingependelt.

Bist du wenn schon bei dem Gewicht, das du vor der ES hattest? Ich wog vor meiner ES auch nie mehr, das scheint so mein normal Gewicht zu sein...

an0N_1245578499z

Hallo
Liebe Danifee1
Den habe ich mir gekauft bin aber heute auf die Idee gekommen mir selbst welchen mal zu machen deshalb habe ich mir TK Erdbeeren gekauft und speisquark muss ich jetzt noch Zucker dran machen oder wie bereite ich ihn zu? Hast du allgemein ein paar tolle Rezepte für mich? Kannst mir gerne auch per PN schicken. Wie sah eigentlich dein Plan in der Klinik aus? Bei mir gab es gerade Bratapfeleis yam yam....
Alle erzählen immer das sie sich gesund ernähren man sollte gerade jetzt sich auch mal was gönnen ich mache z.b. 2x ZM mit eis o. SCHOCKI O. JOGHURT denke manchmal auch viel zu ungesund :/

yeva_12360790

an0N_1245578499z

Hm Quarks sind echt lecker
wollte aber auf eine andere Frage eingehen,

Die mit dem Partner.

Also bei mir läuft alles sehr gut, mein Freund steht seit 5 Jahren fest hinter mir, 2 Jahre in denen ich noch extrem MS stand er zu mir. ER sagte nur immer, ich möchte das du etwas tust, aber wann das entscheidest du. Als ich nach 2 dann angefangen habe zu Essen war er da. Hat so gekocht, wie ich das wollte, hat mit angefangen gesünder zu Essen und so was.

Als ich dann auch noch Depressionen und andere Sachen bekam, denn die MS kommt ja nie alleine. Stand er weiter zu mir. Wir haben eine Paartherapie gemacht, damit er lernt, besser mit mir umzugehen (Borderlinerin). Wahnsinn das er das getan hat, ich glaub jeder andere Mann wäre laufen gegangen.

Hat super funktioniert. Heute sind wir sehr glücklich, ich habe nicht das Gefühl das uns die schweren Zeiten geschadet haben. Klar ohne, wäre es sicher besser gewesen. Aber wir stehen uns heute so nah, wie nie zuvor und ich bin mir 100% sicher das er der Mann meiner Kinder und auch mein Mann wird ;-) Er akzeptiert mich als Partner auf Augenhöhe, ich werde nie herabgestuft nur, weil ich mal schlechte Tage habe oder mich sehr selten, mal wie ein Kind verhalte (bockig und si).

Wie ist das bei euch? Ich denke, ich hab da sehr viel Glück gehabt.

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