Sind das genug Kalorien?... :???:

anwar_12312023

Hallo zusammen...
Habe letztens schon mal gepostet, dass ich totale Angst vor dem Zunehmen habe, ich aber jetzt, meinem Freund zuliebe, auch nicht noch mehr abnehmen möchte. Ich bin 1.77m habe 20kg abgenommen und wiege jetzt noch 58 kilo. Wäre lieb, wenn mir wer sagen könnte, ob die Kalorienmenge ca reicht, um mein Gewicht zu halten. Habe da total den ÜPberblick verloren, was "normal" ist..Dazu muss ich sagen, dass ich im mom auf Krücken gehen muss und ich fast den ganzen Tag mit lernen verbracht habe, also nicht sonderlich viel gelaufen bin aber mit viel Überwindung dann doch heute mehr gegessen habe als sonst:

Morgens: 1 scheibe toast + 1 scheibe brot mit marmelade
ZM: 5(!) kekse :-(
Mittags: 1Teller Hühnersuppe und eine Birne
ZM: ein paar Löffel Zucchini-Paprika-Auflauf (konnte einfach nicht wiederstehen... )
Abends: 1/2 Tasse Früchtemüsli (ohne Milch, mag ich leider nicht)

getrunken habe ich nur Tee und Cola-Zero.. bekomme es einfach nicht hin, etwas mit Kalorien zu trinken..

mir wäre wirklich geholfen, wenn ihr eure Meinung schreiben würdet, ob es genug war.. vielen Dank!

nuala_12925040

Um dein Gewicht zu halten,,,
solltest du mindestens 1800 kcal konsumieren. Habe es mal ausgerechnet, was du gegessen hast und es sind nur ca. 1000 kcal!!! du solltest also noch mehr essen, auch wenn du dich nicht sonderlich viel bewegt hast und sonst wirst du noch weiter abnehmen...

anwar_12312023

Du
schaffst es bei 1100 kcal dein gewicht zu halten? wie groß bist du denn?
naja mit dem ausprobieren wie viel kalorien ich brauche, schaffe ich glaub ich nich. da ist die angst einfach zu groß, dass am nächsten tag mehr auf der waage steht :( Aber wäre im normalfall wohl die beste lösung ;)

selver_11957295

anwar_12312023

Es ist kein Kunststück
mit 1100 Kcal sein Gewicht zu halten oder sogar noch zuzunehmen, wenn man sich im Hungerstoffwechsel befindet.

LG Nus

ife_12377492

Lecker?
:-) aha.. also ob du es hältst wird sich auf der Waage zeigen. Du willst deinem Freund zuliebe nicht weiter abnehmen?
Und Dir zuliebe?

Du musst Dir zuliebe aufhören mit dem Wahn. Du solltest von selbst aus sehen ob du glücklich bist und ob du auf lange Sicht mit deinen Essgewohnheiten und Zwängen auskommen kannst. Du hast ja anscheinend Zwänge. Sonst würdest du keine Angst vor dem Zunehmen haben. Zunehmen ist eine Veränderung wie Abnehmen auch und das kommt und geht. Du selbst kannst dein Gewicht regulieren und musst Dir nicht ständig aufschreiben was du grad in dich reingestopft hast.

Und was mit Kalorien trinken muss man auch nicht. Wer sagt denn sowas? Ist halt toll so ein Weinchen aber wer nicht mag.. dem sei es gegönnt. Und geniess dein Leben doch endlich mal und wenn dein Freund Ursache für deine Beklemmungen ist, rede mit ihm drüber. Oder überleg Dir komplett nochmal ob du reif genug für eine Beziehung bist. Mit dick und dünn hat das eigentlich nix zu tun. Höchstens wenn Du schwanger bist (: Have a nice day

anwar_12312023

ife_12377492

Nein,
mein freund hat damit nichts zu tun. er macht sich ja nur sorgen, weil ich halt schon 20kg abgenommen habe und nicht wirklich damit aufhören kann. ich versuche es ja wirklich, jedenfalls mein gewicht zu halten, dass tu ich ihm zu liebe, weil ich weiß, dass er darunter leidet und will dass ich wieder zu nehme.
nur ich habe halt angst, in die alten "verhaltensmuster" wieder rein zurutschen, da ich im mom halt nicht viel machen kann wegen meinem bein. und aus angst wieder zuzunehmen, kommt es dann schon öfter vor, dass ich nach 14 uhr nichts mehr esse auch wenn ich mir am tag vorher was anderes vorgenommen habe...

anwar_12312023

Hättet ihr eine idee...
was ich heute abend noch essen sollte?
habe heute gegessen
Morgens: 1 Scheibe Vollkornbrot mit Marmelade gegessen + 30g Müsli
ZM: 3 Möhren
Mittags: einen fertigen Kartoffel-Gemüse Auflauf ( hatte 408 kcal) und als Nachtisch ein Puddingteilchen. (Ist so etwas in der Art wie Kuchen, falls ihr das nicht kennt..)

und jetzt frage ich mich, was ich heute Abend wohl noch essen darf, weil mein Mittagessen ja schon ziemlich viel war..

bin etwas verwirrt und hoffe ihr habt n Tipp :)

lioba_12759858

anwar_12312023

Du kannst
ganz normal essen, Pasta oder Reis mit Fleisch und Gemüse, was di auch magst. Ich habe jetzt alles zusammen gerechnet und denke, das waren bis 1500kc (Vollkornbrot mit Marmelade ca. 100kcal, 30g Müsli ca. 200kcal, 3 Möhren 150kcal, Auflauf 408, Pudding ca 200kcal)
Also darfst du alles essen, was du willst. Auch wieder mit Nachtisch oder mal ne Zwieschenmahlzeit.
Tut mir leid für die späte Antwort, vlt hilft es dir in Zukunft....
Lg:)

coffeebeany

lioba_12759858

Wenn ich
kurz einhaken darf ohne kleinlich sein zu wollen :FOU: :

Drei Karotten haben niemals 150 kcal, 100 g haben grad mal 26 kcal und eine normal große hat ca. 100 g, also sollten das so ca. 80 kcal gewesen sein, also ca. die Hälfte von 150..

oprah_12142188

?
Wie genau machst du das?

lioba_12759858

coffeebeany

Hoppla
Tut mir leid, ich hab gerechnet, dass 1 Karotte 50kcal hat...
Danke für die Info :)

coffeebeany

:FOU:
http://www.wikifit.de/kalorientabelle/gemuese/karotten

deswegen hab ich ja auch geschrieben, dass eine normal große ca. 100 g hat... einfach genau lesen.. :roll:

jaja - mit karotten, da kennen wir uns aus..

das fatale: jetzt gibts beim aldi die 2-kg-säcke nimmer :larme: