Hi,
du kannst den Teufelskreis durchbrechen. Allerdings musst du dazu das schlechte Gewissen aushalten, wenn du abends 5 Brote gegessen hast und morgns trotzdem ! frühstückst.
Bevor du versuchst abzunehmen, musst du erst wieder ein geregeltes Essverhalten bekommen. Du hast ja schon festgestellt, dass sich so an deiner Figur nichts ändert, also schadet ja eine neue Taktik nichts.
Wenn du tagsüber wieder normal isst, dann regelt sich auch dein Hunger abends. Außerdem machst du viel Sport, da holt sich der Körper auch irgendwann was er verbraucht.
Versuch den Sport mal auf 4 h pro Woche zu reduzieren bzw manche Stunde im Fitness einfach durch einen Spaziergang zu ersetzen.
Außerdem keine Mahlzeiten auslassen, du kannst aber auf Vollwert achten, z.B. morgens Vollkornbrot mit Käse und Tomate oder Gurke (statt Käse z.B. auch Kochschinken ist margerer)
Ich weiß ja nicht wie dein Alltag aussieht und wo du zu Mittag isst, aber da solltest du auch etwas finden was dich satt macht und mit dem du dich wohl fühlst (also nicht unbedingt Döner oder Pizza)
Eventuell kannst du auch ganz bewusst Süßigkeiten einräumen, damit du abends nicht trotzdem Heißhunger auf sowas bekommst. Ich z.B. esse einmal pro Woche ein Stück Torte oder ein süßes Teilchen vom Bäcker.
LG, lescourgettes
