zina_11884765Sport und essstörungen...gibts sehr wohl
hey!
Wollt mal fragen ob du nur abnehmen willst udn dir ein paar muskel auftrainieren willst mit deinem sportprogramm oder schon im untergewicht bist?
weil wenn du effektiv dein fitness programm starten willst...dann kannst du dich auf die couch setzen nach dem sport...aber mit proteinene...proteinriegel oder fastenkäse oder eiweissshake, weil das braucht dein körper...das setzt auch höchstens in form von muskelaufbau an!
vorm sport gilt: kohlenhydrate...wennst abnehmen willst...geh ind er früh joggen udn iss nichts davor...udn 2 h danach nichts, denn da ist das fettverbrennungsmotor auf hochtouren.kollegen von mir aus dem fitness bereich raten auch sehr viel H20 gemeinsam mit den proteinen aufzunehmen weil die entzeihen dem körper das wasser...
lass dir massagen geben, das regt den lymphfluss an und beugt laktatüberdosierungen vor (bzw. massiert sie weg) weil durch das du jeden tag sport machst hat dein körper keine erholungsphasen mehr wo er in ruhe muskel aufbauen kann.
nur sport alleine bringt nichts. genauso wenig wie hungern alleine nichts bringt. die ernährung sollte schon darauf abgestimmt sein.
für weitere tips schreib mich per ps an...