Entweder ganz oder gar nicht
hi
ich hab mir einfach vorgenommen mir immer wieder einzureden (wenn der zeitpunkt wieder da ist z.b kinderriegel)
entweder ess ich ihn ganz oder gar nicht.
mal klappts mal klappts nicht. aber dann ist das Essverhlaten zumindest "normal"
sobald ich etwas anschließend wieder ausspuckt hab ich n scheiß gefühl, das meine ES einfach nicht besser wird u. es dann noch länger dauern wird!!
Ich hab mir eine "liste" bzw. Stichpunkte aufgeschrieben u. diese an meine tür gehängt, was ich machen könnte, wenn wieder das Gefühl (FA) hoch kommt
-> Telefonieren mit ner freundin (lenkt super gut ab)
- einfach schnell raus gehen in Garten, an die Frische luft
- oder Badewanne
iwie sowas.
Ich hab mir sogar zettel an kühlschrank u. div. Süsigkeitsschränken geklept "STOPP" einfach ein Warnhinweiß!!
Gedanken-Stopp sozusagen, was mach ich denn da schon wieder...(essgedanke muss, weg, -> mag ich wirklich was essen hab ich wirklich hunger?...)
ein Versuch ist es wert! und mir hat es gehoflen :)
Alles Gute weiterhin