Kann Keine nacht alleine bleiben mit 21!!

niamh_12266777

Hey,
also mein problem ist folgendes:
ich kann nicht aleine zu hause schlafen, weil ich dann panische angst bekomme!
Und das geht mir schon so seit ich denken kann. Mit 14 dachte ich immer das vergeht, wenn ich älter werde aber es ist nichts vergangen.
Eigentlich hatte ich mich mit dem problem schon abgefunden und falls meine eltern mal nicht zuhause waren habe ich immer jemanden gebten bei mir zu schlafen!
so das problem ist nun aber das ich vor einem halebn jahr mit meinem freund zusammen gezogen bin und dieser im sommer für 2 wochen auf einen lehrgang muss.
Was soll ich da machen??
Meine notlösung wäre für die zeit zu meinen eltern zu ziehen aber eientlich würde ich es lieber schaffen alleine zu hause zu bleiben!! Hat jemand eine Idee???

ninel_11846871

..
woher kommt denn die angst? ist es die dunkelheit? sind es geräusche? hast du angst vor einbrechern? das solltest du dir auf jeden fall zuerst bewusst werden bevor du nach lösungen suchen kannst..

niamh_12266777

ninel_11846871

Danke
Erstmal danke für die antworten! Ich hab leider keine ahnung woher die angst kommt!Ich hatte keine traumatischen erlebnisse, nicht zu viele horrorfilme usw.!!
ich habe irgendwie, ja ich habe angst das jemand in der wohnung ist!Nichts übernatürliches sondern einfach ein einbrecher oder so!Auch wenn ich alle räume mit panischer angst durchgeguckt habe kommt die angst direkt wieder!Das ist echt super nervig!Ja mein freund weiss davon, aber es hilft ja nix. Auf den lehrgang muss er ja trotzdem!

jadyn_11914748

Vor was angst?
ja, ich denke auch, du solltest zuerst einmal überlegen, was dir denn angst macht. weiss dein freund denn, dass du panische angst bekommst? überleg dir doch mal, ob dir ein hund oder ein anderes tier helfen könnte. das hat mir immer sehr geholfen, als ich bei meiner oma übernachtet hab. da hatte ich auch immer angst, weil das haus so gross ist und dann hab ich mir ihren großen schwarzen hund in mein zimmer geholt. es hat echt die angst vertrieben.
greets

adar_11850434

jadyn_11914748

"..."
Ja, ich kann da mich nur anschließen.
Erst mal Ursachenforschung betreiben.

Ich würde sogar vermuten, das irgendeine Art Phobie dahintersteckt. Da gibts dann zwei Möglichkeiten,
die wieder loszuwerden: Selbstversuch oder Facharzt.

Aber hier können wir erst weiterhelfen, wenn du die Gründe deiner Angst nennst.

mfg blackcm

aspen_12473793

niamh_12266777

Ich kenn das
ich bin nun 25 Jahre und habe 2 Kinder.
unsere Wohnung ist eigendlich sehr sicher aber auch ich habe Angst nachts mal alein zu sein. ohne Nachtlampe geht da garnichts.
da meine angst auf der sinlosichkeit von Monstern und Bösen geistern beruht (weis eigendlich das das Käse Klingt) habe ich mir meinen Kater angeschaft da Katzen die wächter der Unterwelt ist und so ich weiß kein Geist kann mir was böses das hilft zwar nicht immer aber zumeist.mir half auch ein Übe um über kürzere Zeit mal aleine zu seihn am anfang schlif ein Kolege bei mir aber im Wohnzimmer so das ich alein war und doch nicht. später habe ich mich eher hingelegt weil er spät keimkam vom Job und dann half es mir wenns mal ganz schlimm ist dir innerlich solange einen Traum vorzustellen bis die müdichkeit dich übermannt. wenn ich nachts wach wurde konzentrite ich mich direckt wieder auf meine Fantasygeschichte vor dem einschlafen also Ablenkung vor der angst und vor dem was mich ängstigt ;)

an0N_1225762699z

Üben?
bisher bist du dieser angst anscheinend immer ausgewichen, indem du einen "schlafpartner" organisiert hast.
also soltlest du vielleicht anfangen, dich der "gefahr" zu stellen. so nach dem motto: gefahr erkannt, gefahr gebannt.
bitte deinen freund, mal für eine oder 1/2 nacht woanders zu schlafen. zwar erreichbar für notfälle (handy, schlafsack vorm haus :-) oder ähnliches) aber: du allein zuhaus. bevor er abends geht, versichert ihr euch gemeinsam, dass alles verschlossen ist und keiner rein kann. dann übst du das allein sein. schreibe alle deine freunde, bekannte, familie auf und mach ein ausrufezeichen hinter den namen, bei dem noch nie eingebrochen wurde in der nacht. vereinbare eine zeit mit deinem freund, wann er wiederkommen soll. 3:00 5:00 7:00 uhr? bis dahin nur positive gedanken, weil schlafen wirst du wahrscheinlich beim ersten mal eh nicht. telefonier mit einer freundin - warn sie schon mal, dass du wahrscheinlich mitten in der nacht panik hast und sie anrufst - mach dir schöne musik an, einen leckeren capuccino und kekse, leg dich mit einem buch ins bett.
die zeit vergeht schon irgendwie. wenn du merkst, dass du die panik in dir hochsteigt, dann hilft auch ein gebet, im gespräch -was ja ein gebet auch ist- klären sich die gedanken und ein problem schrumpft dadurch auf seine tatsächliche größe.
hast du eine nacht geschafft, bist du schon ein "held", die zweite wird dann schon leichter...

adar_11850434

an0N_1225762699z

RE:"Üben?"
@indianview
genau das ist die Methode, die bei einer Phobie helfen kann: Die gezielte Provokation mit dem "Angstgegenstand".
Ich vermute mal, das würde der Facharzt auch machen.

Also es ist Angst vor Einbrechern.
Bleibt die Frage, wie dieser Einbrecher ins Haus kommen könnte (ich meine damit, wenn man im dritten Stock wohnt, doch wohl eher nur durch die Wohnungstür,
aber wenn man im Erdgeschoss wohnt, wohl auch durchs Fenster)
Da würde ich Vorschlagen, man lässt sich zum Thema Alarmanlagen beraten (und sich diese möglichst auch vorführen, damit man Vertrauen in die Technik bekommt) und installiert sich dann eine entsprechende Anlage in der Wohnung.

Vielleicht geht es auch billiger, wenn man sich
in der Wohnung (z.B. in den Flur) eine Lampe mit Bewegungsmelder installiert. Man könnte ja auch ein Sirenenmodul(gibts beim Elektronikversand, der Elektriker wirds schon wissen) mit an diese Lampe anschließen und das Ganze dann vorm Zubettgehen "scharf machen". (Wenn man sich somit sicherer fühlt)

Allerdings würde ich es auch erst mal mit üben probieren, das ist weniger aufwändig.

mfg

blackcm

an0N_1247437099z

Verstehe dich...
ich weiss genau wovon du redest. Ich habe genau die selbe Angst. Als ich in deinem Alter alleine war, habe ich die ganze Nacht nicht geschlafen, wenn keiner da war. Ich hab damals die ganze Nacht fernseh geschaut mit allen Lichtern an (egal wie muede ich war). Bei mir haben aber einige Sachen geholfen: Ich habe mir 2 Hunde angeschafft, habe Verantwortung (durch Tochter) und habe mir ne supergute Alarmanlage einbauen lassen (mir waren die Kosten egal). Das hat mich dann doch beruhigt. Ausserdem wohnen wir in einem Reihenhaus, da kann ich die Nachbarn hoeren und die mich, das hat mich beruhigt. Ausserdem schlafe ich mit Fernseher an. Ich habe einen Fernseher neben dem Bett, lasse die Tonstaerke auf der geringsten STufe aber noch soviel dass ich leise den Ton hoere. Das beruhigt mich, da ich mir selber vormache, ich bin nicht alleine.
Vielleicht hilft das ja...