Hallo Ihr Gleichgesinnten !
Mir geht es da ganz genauso wie Euch. Ich habe auch oft Panikattacken.
Im September fahre ich eine Woche nach Holland, und habe schon jetzt Angst vor der Fahrt. Auch male ich mir Dinge aus, die passieren könnten.Ein Patentrezept habe ich leider auch nicht. Meist ist es so, das ich versuche mich während der Fahrt irgendwie abzulenken zb. durch lesen oder Musik hören. Was mir auch hilft ist die progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Dabei spannt man Füße, Beine, Arme usw an, hält die Spannung für einen Moment uns lässt dann wieder locker. Das führt bei mir meist dazu, das ich mich langsam entspanne und auch die Angst sich verabschiedet. Im Handel gibt es eine Cd auf der das ganze genau beschrieben wird.
Ich wünsche Dir trotzdem einen schönen Urlaub.
Liebe Grüße Nicole
