Wie wär's mit ehrlichen klaren Worten
Ich denke, wenn Du immer Klartext redest, wirst Du Dein Problem lösen können.
Triff weniger Verabredungen, dann mußt Du nicht hetzen. Verabrede Dich nur mit wem und so oft wie Du möchtest und entziehe Dich dem Druck, wenn jemand Dich öfter sehen möchte, als Du Lust hast, indem Du "nein" sagst.
jaja