gobind_12073562Was mir immer ganz gut geholfen hat, war, nicht zu sagen "Ich möchte weniger Süßigkeiten essen", sondern stattdessen "Ich möchte mehr Gemüse/Obst/etc essen". Damit verbietest du dir nichts und schaffst gleichzeitig eine Alternative für Ungesundes. Und wenn du mal Lust auf was Ungesundes hast, dann iss es. Ich glaube, Heißhungerattacken passieren ohnehin weniger oft, wenn du dir nichts verbietest und wenn du überwiegend gesund isst. Um mich zum Sport zu motivieren, stelle ich mir immer bildlich vor, wie ich dadurch gesünder und gesünder werde, eine schönere Gesichtsfarbe bekomme, schlanker werde, etc, und dann ist es, als könnte ich richtig spüren, wie sich mein Aussehen verändert. Klingt komisch, aber es ist echt motivierend!
