Ich mach mit
Hallo, ich bin 30 Jahr und würde gerne mindestens 40 kg abnehmen.
Danke der ersten 4 Wochen schlank im schlaf habe ich nun
8kg verloren.
Ich mach es aber nicht so krass, hab das Buch auch nicht so richtig gelesen.
Meine Methode: Morgen Brot oder Brötchen mit Nutella, Marmelade oder Honig.
Dann mindestens 5 Stunden Pause.
Mittags: esse ich das worauf ich lust habe mit Obst als Nachtisch, manchmal auch ein Eis oder Schokolade.
Abends: Fleisch, Fisch oder Ei mit Gemüse oder Salat
manchmal auch nur einen Eiweißshake.
3 mal die Woche mache ich Krafttraining.
Ich bin so glücklich damit, hatte seither keinen Heißhunger mehr und bin immer Satt.
Ich achte nicht darauf wie viele KH ich essen darf ich esse einfach so das ich satt bin.
Lg Jule