Mein Ernährungsplan..sry bissl lang :FOU:
Frühstück:
Erlaubt:
Brot
Brötchen
Marmelade
Honig
Müsli
wenig Butter / Olivenölmagarine
Nutella
Pflaumenmuß
Obst
Gemüserohkost
Nicht erlaubt:
Milch
Quark
Joghurt
Wurst
Käse
Eier
Mittags
erlaubt:
ALLES erlaubt!
nicht erlaubt:
fettige Speisen ..(logisch :P )
Abends:
erlaubt:
Fisch
Geflügel
Rind
Salat
Gemüse
Obst
Milch
Quark
Joghurt
Wurst
Käse
Ei
nicht erlaubt:
fettige Speisen
Brot
Brötchen
Müsli
Kuchen
Marmelade
Honig
Nutella
Kartoffeln
Nudeln
Reis
Hülsenfrüchte
Alkohol
Am wichtigsten: Nicht vergessen 2-3L Wasser am Tag zu trinken!!! Erlaubt sind ja auch ungesüßte Tees.