2008 wog ich 82kg bei einer Größe von 1,62m, im November habe ich dann eine Kur zum Abnehmen gemacht, weil ich alles mögliche ausprobierte hatte und sich immer wieder ein Jojo- Effekt einstellte.
Innerhalb von 6 Monaten habe ich 20kg abgenommen, mir gings danach total gut, danach habe ich mein Gewicht nochmal 6 Monate gehalten und noch etwas weiter abgenommen.Die Kur an sich zielte darauf ab auf Fett zu achten und viel Sport zu machen.
Ich habe 2011 Abitur gemacht und das war wohl leider mein Problem, denn ich konnte wegen der Lernerei kaum noch Sport machen nur mal ne halbe Stunde rausgehen oder so - Kopf frei kriegen. Außerdem esse ich bei Stress viel mehr, jedenfalls habe ich wieder zugenommen und das ziemlich schnell.
Ich wiege nun 93kg immer noch bei der gleichen Größe versteht sich ;) und versuche inzwischen seit 4 Monaten wieder abzunehmen, aber es funktioniert nicht wirklich, ich wiege mich wöchentlich und wenn ich mal 1kg abgenommen habe, hab ich es in der nächsten Woche wieder drauf obwohl ich das gleiche zu mir nehme und ich weiß auch nicht, was ich an meiner Ernährung und Sport Gewohnheiten ändern soll, ich mache es eig wieder so wie nach der Kur, vllt mit etwas mehr Fett.
Ich erzähle euch mal von meinem Speiseplan, vllt hab ich ihr Tipps, was ich verbessern könnte.
Morgens esse ich Müsli mit Milch- ein Schälchen
Während der Arbeit ein Brot oder Obstsalat, momentan mehr Obstsalat.
Mittags esse ich bei der Arbeit, gibt jeden Tag was anderes und immer sehr abwechslungsreich.
Abends esse ich eig überhaupt nichts mehr, aber das funktioniert meistens nicht, oft esse ich dann noch einen Joghurt oder Chips oder so, ja ich weiß Chips sind nicht gut. Selbst wenn ich es mir noch zu sehr vornehme iwie komm ich von Süßigkeiten und Chips nicht so weg vor allem weil mein Freund die auch isst.
Am Wochenende gibts morgens 2 Brötchen, meistens nur mit Marmelade.
Gekocht wird oft Fleisch und auch mal Kroketten und Pommes aber auch Gemüse, Nudeln und so.
Dazu mache ich 2x die Woche Sport, bin aber oft unmotiviert und verschiebe es dann um einen Tag obwohl ich es mir vorgenommen habe, aber ich gehe hin!
Hoffe ihr habt vllt Tipps was ich noch verändern könnte um wieder abzunehmen, weil ich mich unwohl fühle und wieder in meinen alten Klamotten passen möchte.
Meine Mutter hat mir geraten wieder eine Kur zu machen, aber ich habe momentan nicht die Zeit dafür.
lg
