Das wird schon
was die ernährung angeht solltest du deinen grund und leistungsumsatz mal im inet berechnen lassen. dein grundumsatz ist das, was du am tag min. zu dir nehmen musst. am besten in form gesudner lebensmittel. zB viel obst mit naturjoghurt, pute oder hühnchen mit gemüse, tägl. 2 l wasser. ich trinke immer wasser mit fruchtnote von volvic, pures wasser mag ich nicht. dann läuft das mit dem abnehmen auch.
zum sport. wenn du nicht länger als 4 min durchhälst, probier folgendes: jogge zB 2 min, dann läufst du wieder 2 min und das imme rim wechsel. so hab ich es auch gemacht vor einem halben jahr und nun kann ich länger als 1h durchjoggen ohne pause. intervalltraining ist super für den anfang.
und das mit den oberschenkeln kenne ich. aber joggen wirkt wahre wunder, habe inzwischen 12,8 kg abgenommen und habe straffere oberschenkel.
nur nicht zu wenig essen. viel erfolg :)