Ehrlich gesagt...
gar nichts. ich denke du könntest morgens richtig frühstücken, vielleicht war das deinem körper heute über den tag verteilt zu wenig.
aber eigentlich mache ich da gar nichts gegen, weil es etwas total natürliches ist. ich hatte heute zum beispiel auch eine, und jetzt habe ich für mich beschlossen den montag zu meinem ''ich esse alles und so viel ich will tag'' zu machen. weil dann kann ich mich auf was freuen und schaffe es die tage davor bestimmt viel besser durchzuhalten. und ich denke auch nicht dass ich jeden montag das bedürfniss habe mich vollzufressen, aber weil ich weiß dass ich es rein theoretisch dürfte, und dieser zwang nicht da ist nicht mal reinhauen zu dürfen, wird dieses bedürfniss denke ich gar nicht mehr so wirklich aufkommen. kann auch sein dass ich mich total irre und dass es schief geht, aber ich denke momentan so, weil ich genau weiß dass verbote genau das gegenteil bewirken. verbietest du es dir zum beispiel, schokolade zu essen, dann wird dein verlangen immer größer. viel besser ist es, sich zu sagen dass man es darf, dann merkt man nämlich irgendwann dass man das eigentlich gar nicht braucht.
also mach dir nicht so viele gedanken, du wirst jetzt nicht über nacht zur tonne werden, morgen ist ein neuer tag, an dem du ein bisschen ''schadensbegrenzung'' betreiben kannst. die hauptsache ist nur, dass diese fresstage nicht öfter vorkommen und zur gewohnheit werden.
fresstage sind was natürliches, und ich glaube man kann irgendwann sogar richtig anfangen sie zu genießen. :D
;) liebe grüße!