:-D
hallo Leute,
nach ein paar stressigen Wochen bin ich jetzt wieder da.
@icke1000
erstmal Glückwunsch zu den verlorenen 8 kg :BIEN: in welchem Zeitraum hattest du die denn abgenommen?
und was ist dein Zielgewicht?
@aliceimwunderland88
ich hatte auch so eine Phase. "früher" wog ich bei 1,63 m stolze 48 kg. dann meinte ich, ich kann das Gewicht für immer halten und hab erstmal "normal" gegessen. also sobald ich Hunger hatte, hab ich was gegessen. auch wenns mal nicht unbedingt notwendig war. dann war ich irgendwann bei 55 kg angekommen.
mit Ende 17 Jahren nahm ich dann die Pille und da wars dann ganz aus. innerhalb kürzester Zeit (ca. 3 Monate) war ich plötzlich ca. 10 kg schwerer.
und als ich dann mit 20 Jahren von daheim ausgezogen bin, war nach zwei Monaten mein Höchstgewicht bei ca. 74 kg.
dann hatte ich durch eine Crash-Diät (NICHT empfehlenswert!!) innerhalb von zwei Monaten 12 kg abgenommen. die hatte ich allerdings im folgenden halben Jahr gleich wieder drauf ...
naja und zum Beginn meiner aktuellen Diät wog ich ca. um die 72 kg. und jetzt sind es geschätzte 69 kg.
FAZIT:
wo ein Wille, da ein Weg. und du schaffst es sicher auch mit dem abnehmen, dass du dein gewünschtes Gewicht erreichst.
was für ein Ess-/bzw. Sportverhalten hattest du denn damals bei deinem Wunschgewicht?
könntest du jetzt wieder so leben, um das Gewicht zu erreichen?
@babyhana
auf dieser Seite kannst du dir ausrechnen lassen, wieviel Kalorien du bei welcher Tätigkeit bei deinem Gewicht verbrauchst ...
http://www.fitrechner.de/
ich finds super, dass du schon 2 kg weg hast. allein durch den Sport? wie ernährst du dich?
ich drück dir die Daumen, dass es weiterhin so gut läuft ;-)
@danielabt
das glaube ich dir, dass es mit einer Schilddrüsenunterfunktion schwierig ist, SCHNELL abzunehmen. aber ich denke, dass es dennoch möglich ist. also nur nicht mit deinem Programm aufhören und dran bleiben ;-)
ich kanns auch nachvollziehen, dass das verzichten schwer fällt.
mein Tipp: zieh deine Diät die ganze Woche durch, aber gönne dir einen Tag, an dem du wirklich alles essen darfst, was du willst.
mit dem abnehmen wird evtl kein allzu schneller Erfolg erzielt, aber dir geht es mental besser und dadurch bist du motivierter. jedenfalls ist es bei mir so :lol:
@jmu3
wie sah dein Sportlerprogramm denn früher aus?
vielleicht reichen ja auch nur 2-3 Sporteinheiten in der Woche und eine gesunde Ernährung.
hast du einen neuen Diätplan? bzw wieviel willst du abnehmen?
@declinee
wie läufts inzwischen bei deiner Diät?
so, und jetzt mal zu mir. also leider muss ich dieses Mal zugeben, dass ich mit der South Beach Diät in der Form nicht soooo gut klar komme. vielleicht auch wegen der Arbeit. da macht mein Kreislauf nicht so mit. also ich brauche da schon auch Obst und ein paar Kohlenhydrate.
mein aktuelles Programm sieht so aus ....
morgens: Milchkaffee, Obst
mittags: 1 Becher MÜLLER Milchreis, evtl Obst
abends: kl. Pizzabaguette (1mal in der Woche!) ODER Fisch ODER Geflügel mit Gemüse.
Sport: 3-5 Mal pro Woche eine Stunde Stepper
das Programm zieh ich jetzt schon in der dritten Woche durch und so langsam merke ich schon einen Erfolg. vor allem an der Straffheit meiner Oberschenkel und meines Pos. auch der "Bauch" ist größtenteils weg. also auf jeden Fall glatter als davor.
meine Problemzonen sind eh eher Hüfte, Po, Oberschenkel. am Bauch nehme ich recht schnell ab.
nun ja, also ich habe vor, mein Programm so in der Form noch die nächsten Wochen durchzuziehen. ich sehe, dass ich damit fit bin und es mir gut geht.
ich achte darauf, dass ich es mit den Kohlenhydraten nicht übertreibe. allerdings ganz weglassen geht auch nicht, eben wegen meinem Kreislauf.
ich schätze mein aktuelles Gewicht auf 69 kg (bei dem Gewicht passte ich in bestimmte Jeans, in die ich eben jetzt wieder rein passe :mrgreen: ).
meine Ziele sind bis zum Ende des Jahres auf ca. 61-63 kg zu kommen. das wären dann noch ein Gewichtsverlust von 6-8 kg in den nächsten 4 Monaten. ich denke, dass das bei meinem aktuellen Programm doch sehr realistisch ist.
auch wenn ich ab Oktober (Studienbeginn) nur noch 3mal pro Woche Sport machen kann.
und bis zu meinem Geburtstag (24. Mai) im nächsten Jahr will ich auf 55-57 kg kommen. dieses Gewicht will ich dann halten (im Endeffekt werde ich einfach mein aktuelles Programm beibehalten).
so, das wars erstmal wieder von mir :-)
liebe Grüße an alle Abnehmwilligen und viel Erfolg! :BIEN: