Kleiner tipp
leg am anfang jeder woche einen sogenannten entschlackungstag ein,d.h., du konzentrierst dich auf ein bestimmtes lebensmittel, was deinen tag bestimmen soll,
z.b. obst, du darfst zu einer portion 750gramm obst essen!!
es gibt 2 portionen und zum frühstück gibts eine scheibe brot mit quark oder frischkäse..
hier einige tipps welche lebensmittel du nehmen kannst:
gemüse(500gramm pro portion)
reis(250gramm pro portion)
safttag (500ml frisch gepresster saft pro portion)
zusaätzlich dazu würde ich dir ausdauersport wie joggen, radfahren oder schwimmen empfehlen, bloß kein krafttraining ;-)
jedenfalls wünsch ich dir schonmal viel erfolg und glück beim abnehmen ;-)
Liebe Grüße<3
außerdem würde ich einfach komplett die süßigkeiten weglassen...
das dürfte eig einiges bringen, zumindest ist es bei mir so, dass wenn ich genügend sport mache, mich gesund ernähre und einen entschlackungstag pro woche mache dass ich alleine durch den entschlackungstag 1,5kilo abnehme, durch die gesunde ernährung die restliche woche über nimmst dudas nicht mehr zu ;-)
