Kalorienbilanz.
Um 10 kg Fett zu verbrennen solltest du ca 75 000 kcal einsparen. Das heißt, dass du wenn du 50 Tage eine Dit machen willst 1 500 kcal pro Tag einsparen musst.
Es geht also nur mit Sport oder fasten. Ich kenne jetzt zwar nicht deine Maßen, aber schätzen wir mal, dass du Durchschnittlich bist, was bedeutet, dass du ca 2000 kcal essen kannst um dein jetztiges Gewiht zu halten. Das würde bedeuten, dass du 500 kcal pro Tag essen dürftest ohne sport zu machen um diese 10 kg abzunehmen. Mit Sport dürfest du dementsprechend mehr essen.
Meiner Meinung ist das ein ganz schön hartes Programm, dass mit hoher 'wahrscheinlichkeit zum Jojoeffekt führt. Anstatt des Fettes wird bei so wening Kalorienzufuhr die Muskelmasse abgebaut und jede zusätzliche Kalorie als Fett eingebaut, da der Körper denkt, dass er am verhungern ist.
Viel Glück bei deinem Vorhaben. Ich würde dir empfählen um die 1300 kcal pro Tag zu essen und 4-5 mal die Woche Sport, dann würdest du 1 kg pro Woche verlieren.
