Liebe Ladys der gofeminin seite..
ihr fühlt euch unwohl?Ihr habt leichtes-hohes übergewicht?ALLES ESSEN UND TROTZDEM SCHLANK ist meine ernährungsmethode mit der ich sage und schreibe wirklich bis zu mehr als 15 kg abgenommen habe innerhhalb paar monaten!Der plan ist folgender:
Morgens: 1-2 Scheiben Vollkornbrot mit Belag drauf Fettarmer käse, magerspeisequark, jagdwurst usw. ODER 4 scheiben knäckebrot,ODER kornflakes ODER obstshake mit leinsamen und haselnüsse oder mandeln
zwischen frühstück und mittagessen sollten 4-5 std liegen!!!!Und zwischendurch (wenn kleiner hunger kommt)2 std vor dem mittag 1 apfel oder ähnliches essen VIEEEEL TRINKEN ist wichtig!
Mittag:EGAL was ob reis, nudeln, oder kartoffeln, ob pizza würstchen oder pommes egaaaal was! wirklich und essen bis man satt wird keine kcal zählen nichts!ABER mit dem fett sparen das ist klar!
nach dem essen 2 std warten und sport machen 30-1 std ausdauertrainung oder egal was hauptsache viel bewegung und nur einmal in der woche wiegen!
zwischen mittag und abend nichts essen AUSNAHME ZUCKERFREIE kaugummis.
Am abend: Einen teller mit obst oder gemüse drauf zum beispiel für den obstteller:
Ein paar trauben 1 apfel und annanas (KEINE BANANEN)
Gemüseteller:
Gurke, paprika, möhre o.ä. und danach einen tee oder heißes wasser trinken nach dem abend essen NICHTS mehr essen Bis zum nächsten morgen!
Und einmal in der Woche ist dann der sogenannte refeed wo auch mal etwas süßes gegönnt werden darf schokolade, eis, popcorn oder oder!
!!!!!!!!!!!!!
WICHTIG: Viel Bewegung, Motivation, willenskraft!
ICh habe es geschafft und wiege nach dem letzten wiegen 57 kilo!!! ich habe mir nichts verboten reis kartoffeln alles mögliche gegessen sogar pizza, pommes und würstchen hamburger oder sonst was!
Wenn es fragen gibt einfach schreiben!