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Jepp, ich hab mir einfach mal eine von Britney Spears (zu ihren besseren Zeiten) abgeschaut: Stell Dich gerade hin, halte die Beine leicht geöffnet und streck die Knie nicht ganz durch. Dann beugst Du den Oberkörper abwechselnd nach rechts und nach links, wobei den jeweiligen Arm in Boden ziehst. So, als würdest Du seitlich etwas von einem niedrigen Couchtisch aufheben wollen. Das kannst Du beliebig oft wiederholen, schau einfach, mit welcher Anzahl es Dir am besten geht. Wichtig: vorher dehnen!
Liebe Grüße!
