juliet_12835383Das ist richtig, aber
ich habe einen Ernährungskurs mal gemacht ( hat auch funktioniert)
Was sehr wichtig ist, auf Blutzuckersenkung achten. Man hat uns z.B. empfohlen sich an 5 Mahlzeiten am Tag zu halten.
Morgens ein ausgewogenes Frühstück
zwischendurch was leichtes (Z.B- obst)
Mittags ( Eiweiß (Fleisch) Gemüse und vor dem Sport Kohlenhydrate)
Nachmittags auf obst wenn möglich verzichten ( wenn mit Fetthaltigem Joghurt, wegen Fruchtzucker)
Abends nach dem Sport Leichte Kohlenhydrate in Form von Gemüse und Eiweiss)
Vorallem abends auf Fruchtzucker, und Blutzucker achten. Mit der Zeit gewühnt sich der körper daran und die Fettverbrennung findet hatl sehr gut nachts statt. Zucker verhindert die nächtliche Fettverbrennung. Sehr wichtig hieß es kein Obst abends. Wenn was süsses, dann am bessten 2-3 Stunden vor dem schlafen gehen, bzw umgehen. Aber so kleine Heisslust auf süsses, sollte man auch nicht abschlagen
Gruß
Ada