Auf die Gefahr hin dich jetzt wieder zu entmutigen...
...Muskeln kannst du in der einen Woche nicht spürbar aufgebaut haben - soviel schwerer als Fett sind die nämlich garnicht und man kann sich das auch nicht so vorstellen als ob man in einer Woche 1kilo oder gar nochmehr an Muskelmasse aufbaut!
Aber davon mal abgesehen ist es doch super 1kilo in einer Woche abzunehmen! Mehr sollte man garnicht abnehmen, weil das dann eh nur Wasser ist!
Um ein Kilo FETT abzunehmen, musst du ca. 9000Kalorien einsparen oder durch Sport zusätzlich verbrennen - für 4kilo FETT wären das dann also 36.000Kalorien! Und die wirst du damals in einer Woche sicherlich nicht eingespart haben, das KANN man garnicht schaffen...
Das was du da vor einem Jahr verloren hast war also eher Wasser als Fett und deshalb hast du die Kilos jetzt auch wieder drauf:-)
Deshalb sollte man pro Woche nicht mehr als 1 kilo abnehmen, damit mans nachher dann auch halten kann.
Mach einfach weiter so wie bisher, aber ab und zu Kohlenhydrate sind schon sehr wichtig vor allem fürs Gehirn - und gutes Fett ist auch extrem wichtig (zuviel natürlich nicht)
Wenn du so weitermachst, dann wirst du pro Woche so 1kg abnehmen und damit solltest du eigentlich zufrieden sein:-)
Dann hast du die 4kilo (oder wieviel willst du abnehmen?) in 4Wochen weg aber dafür auch dauerhaft!
Hoffeich konnte ein wenig helfen?
LG, kichererbse.
