Denkt ihr das ist zu viel in kurzer Zeit?

maegan_12576444

Hallo, ich habe hier im Forum schon öfter mal was nachgelesen udn schon so viele Antworten gelesen, wo ich dachte ,,man haben die Ahnung" Vielleicht kann mir jetzt auch jemand weiterhelfen.

Ich kenn mich nicht so gut aus, wieviel Kalorien man so pro Mahlzeit essen sollte und in welchen Abständen. Kann mir jemand sagen, ob das, was ich gestern gegessen hab viel war, besonders früh und Vormittag?!

Frühstück (6.00Uhr):
- 1 Schüssel Joghurtmüsli von Vitalis (hab schätzungsweise 50g gegessen, das wären nach deren Angaben 200kcal inkl. fettarmer Milch)
- 2 Eierplätzchen (nach Verpackung ca. 30kcal)
- 100g ONKEN Diät Joghurt Pfirsich-Maracuja (50kcal)

Vormittag (ca. 10Uhr hatte bis dahin kaum Bewegung):
- 1 Teller Linseneintopf (selbstgemacht und ohne Fleisch und Würstchen gegessen)
- 1 Banane

Mittag (ca. 13Uhr):
- 1 gekörntes Brötchen mit Almette Frischkäse (0,2% Fett)

Nachmittag (zwischen 15 und 16Uhr):
1 Knoppers

Abend (18Uhr):
- 1 Scheibe Roggenbrot mit etwas fettarmen Felischsalat, Putenschinken (2% Fett) und Almette
- 2 Möhren
- 1 Paprika

getrunken hab ich bloß stilles Wasser und Cola light

tomiko_12876012

Hallo:-)
Nein, ich finde nicht dass du gestern zuviel gegessen hast!

Morgens Joghurtmüsli und etwas Joghurt ist super und 2 Eierplätzchen kann man ja auch wirklich mal essen:-)

Vormittags der Teller Linseneintopf ist auch ok vor allem ohne Würstchen oder sowas.

Mittag das Brötchen ist ja recht wenig für ein Mittagessen, aber du hatetst ja vorher schon Linseneintopf von daher auch ok:-)

Ab und zu ein Knoppers ist auch vollkommen in Ordnung und abends etwas Roggenbrot und Gemüse ist perfekt denke ich:-)

Also von den Kalorien her kann mans natürlich nicht ganz genau sagen aber es waren auf keinen Fall zuviele!
Versuche es mal zusammenzurechnen:

Joghurtmüsli mit Milch: 200kcal
Onken Joghurt: 50kcal
Eierplätzchen: 30kcal
Teller Linseneintop GESCHÄTZT: 350kcal (?!)
1 Banane: ca. 80kcal
Körnerbrötchen mit Frischkäse: ca. 250kcal
1 Knoppers: 130kcal
Scheibe Roggenbrot mit Fleischsalat, Putenschinken und almette: ca. 200kcal
Gemüse brauchst du nicht mitrechnen da es fast keine Kalorien hat:-)

Zusammengerechnet wären das jetzt 1.290kalorien - wie gesagt teilweise geschätzt, aber in etwa müsste das hinkommen und das ist absolut nicht zuviel!:-)

Hoffe ich konnte helfen?!

LG, kichererbse.

maegan_12576444

Danke
Ja, du konntest mir auf jedenfall helfen. ich bin nur immer etwas verwirrt, von den ganzen Medien/Internet und so. Es heißt immer man braucht nicht so viele Kohlenhydrate, aber ich esse so gern Kohlenhydrate, wie eben haferflocken, Roggenbrot, Körnerbrötchen und wenn ich früh erst so kohlenhydrtareich gegessen hab, denk ich mir, ich kann doch dann nich kuzr darauf schon wieder sowas wie Linsen und so essen, hab doch noch fast gar nichts evrbraucht beim rumsitzen :/

tomiko_12876012

maegan_12576444

Man muss sich nicht immer so verwirren lassen...
...von den ganzen Medien etc. :-) Das was die ales behaupten kann kein normaler Mensch wirklich befolgen und es ist auch teilweise wirklich Blödsinn:-)
Der Körper, vor Allem das Gehir braucht Kohlenhydrate weil sie Energie liefern! Und solange man die Kohlenhydrate nicht nur aus Zucker und Weißmehl zieht sondern aus gesunden Vollkornprodukten, ist daran absolut nichts auszusetzen:-) Du isst ja auch nicht 8 Brötchen und 2 Kilo Kartoffel am Tag, das wäre natürlich wirklich zuviel an Kohlenhydraten;-)

Naja, was anderes noch: Weiß nicht ob du das so meintest?! Aber Linsen sind keine Kohlenhydrate, sondern Eiweiß! Und Linsensuppe an sich hat auch nicht viele Kalorien, wenn man sie nicht mit Speck und Würstchen oder so isst;-)

Also mach ruhig weiter so wie bisher, ich find das gut was du so isst:-)

LG, kichererbse.

maegan_12576444

Ok
danke kichererbse.Auch in der Angst jetzt zu nerven, ich hab noch eine Frage:

Da ich Feruen habe bin ich ja heute zu hause. Bin aber trotzdem halb 6 aufgewacht und bin dann einfach um 6 schon frühstücken gewesen. Habe wieder eine Schüssel Joghurt Müsli gegessen und wieder 100g Diät Joghurt.
Dann bin ich wieder ins Bett gegangen und halb 9 wieder aufgestanden. Ich hatte Appetit auf was Süßes, nicht gleich Schokolade, aber sowas wie ein Honigtoast.
Nun frag ich mich, wieso? Ich hab doch um 6 erst gut gefrühstückt und bin dann ja sogar wieder schlafen gegangen. Ja und mein zweites Frühstück viel dann recht üppig aus.
Zwei Körnerbrötchen mit Quark + Erdbeermarmelade, Frischkäse und dann noch eine Scheibe Roggenbrot mit "Du darfst" Leberwurst.
Also ich denke DAS war dann doch etwas viel?!
Hab mal bei verschiedenen Internetseiten geguckt und ich glaube allein das zweite Frühstück hatte schon durch Brot und Börtchen 400kcal und der ganze Aufstrich zusammen sicher auch 150-200kcal. Jetzt bin ich voll mies drauf, weil ich so viel gegessen hab, AUF EINMAL! Es ist gerade mal um 10 und ich hab schon ca. 900kcal verputzt, das ist echt viel, oder?

tomiko_12876012

maegan_12576444

Hallo nochmal:-)
Quatsch du nervst garnicht!

Aber mach dir doch nicht so viele Sorgen da kannst du das Essen ja schon garnicht mehr genießen?!

Klar sind 900Kalorien fürs Frühstück recht viel aber ab und zu ist das vollkommen in Ordnung - ich hab morgens auch manchmal unglaublichen Hunger;-) Und es ist definitiv besser, dem Hunger morgens nachzugeben und gut zu frühstücken, als wenn du verzichtest und dann abends alles in dich reinstopfst weil du hungeratacken bekommst...^^

Du kannst ja schauen dass du heute nicht mehr allzuviel isst - hast du zu mittag gegessen? Wenn nicht, dann iss doch einfach nur ne kleine Portion?!
Und abends dann nur noch nen Joghurt oder ein bisschen Müsli oder so?!

Ich finde wenn du jetzt nicht noch ein 900kalorien mittagessen und ein 900kalorien Abendessen hinterherschaufelst dann ist das mit dem Frühstück garnicht schlimm gewesen:-)

Ich hab heute zum Frühstück immerhin auch 3 Scheiben Vollkornbrot mit Frischkäse bzw. Nutella gegessen - das hatte immerhin auch ca. 700kalorien!:-)

Aber zu mittag gabs dann 2 kleine Hähnchenbrusfilets und eine Scheibe VollkornBrot mit Frischkäse - hatte zusammen ca. 500kalorien...
Da ich abends meist nicht esse, kommt jetzt nur noch ein "Nachmittags-Snack" dazu (Joghurt oder Obst) und dann bin ich zufrieden mit ungefähr 1.300-1.400kalorien:-)

Hoffe du bist etwas beruhigt -man muss sich doch auch mal was gönnen!

LG, kichererbse.

idunn_12261865

maegan_12576444

Pauschale Antwort
Hallo Schlemmerschnute,

vielleicht ist mir etwas entgangen, bist du übergewichtig oder worum geht es hier?

Weil, pauschal, kann man hierzu überhaupt keine Aussage treffen.
Ich würde nicht sagen, das du zu wenig oder zu viel ist, aber zu unausgewogen.
Dein Körper braucht eine gewisse Regelmäßigkeit. Wenn du morgens aufstehts und Hunger verspürst, isst und dich dann wieder hinlegst, nimmt man mal zumindest nicht ab. Denn der Magen hat garkeine Möglichkeit zu verdauen. Egal ob du nun einen Joghurt ist oder was auch immer.

Du sagst, du hast zur Zeit Ferien, kann es sein, das du gegen 9.00 Uhr normalerweise dein 2. Frühstück einnimmst? Auch dann wäre es normal, dann Hunger zu haben, denn dein Körper ist es ja gewohnt.
Gegen ein reichhaltiges Frühstück nichts einzuwenden, im Gegenteil, dann kommt es aber immer drauf an, wie die restlichen Malzeiten aussehen.

Aber wie gesagt, die Aussagen können nur sehr pauschal sein.

Viele Grüße

maegan_12576444

Hallo
Nein, ich habe kein Übergewicht. ich bin 1,70m groß und wiege 52kg. Möchte auch nicht abnehmen, aber da ich zufrieden bin möchte ich auch nicht zunehmen.

Ich stehe in der Regel in den ferien nicht um 6 auf, aber da meine Ferien erst begonnen haben, bin ich einfach routinemäßig durch die Schule so früh wach geworden. Eigentlich wollte ich nur kurz zur Toilette und meinen Hund mal rauslassen, da ich dann aber wach war hab ich halt schon gemütlich gefrühstückt. Ich hab dann noch eine kleine Weile tv geguckt, aber um irgendwas anzufangen war es dann doch zu früh, dehalb bin ich nochmal ins Bett und wieder eingeschlafen.

Naja ob ich nun esse und mich wieder hinlege oder was mache, spielt für meine Verdauung keinen Unterschied, so viel weiß ich^^ Der Darm kann eh ebsser arbeiten wenn er Ruhe hat (Parasymphatikus aktiv ;) ) Und ob ich die Kalorien nun gleich oder erst ein paar Stunden späöter verbrauche spielt auch keine Rolle, die Kohlenhydrate bleiben schließlich solange in den Glykogenspeichern bsi sie verbraucht sind, die können da gar nicht wieder raus, wenn sie nicht benötigt werden. in Fett werden nur die Kh umgebaut, die nicht mehr in die Speicher passen, dafür hätte ich aber am Vortag und fürh ziemlich viel essen müssen^^

Ich wollt nur wissen ob ich nicht in der kurzen Zeitspanne ziemlich viel gegessen habe, so wie es mir "kichererbse" dann erklärt hat.

Danke aber für die Antwort

tomiko_12876012

maegan_12576444

Mit 52kilo bei 1,70m bist du ein echtes Fliegengewicht...
....wenn ich das mal so sagen darf:-) Viele wären sicher neidisch auf deine Figur!

Und ich finde dann brauchst du dir doch erst recht keine Sorgen zu machen wenn du mal was mehr gegessen hast! Selbst WENN du davon mal 1/2 kilo oder so zunehmen solltest, wird man das doch nicht gleich sehen und es ist ja auch wieder weg wenn du dann mal weniger isst an nem andren Tag:-)

Iss doch einfach ganz normal weiter, dann wirst du schon nicht dick werden...!

LG, kichererbse.