Meine Abnehm-Tipps
Hallo wolke90,
hier kommen ein paar Tipps, die mir beim Abnehmen geholfen haben - sie sind zwar weder neu noch originell, aber dafür sehr effektiv:
1. analysiere WARUM du mehr isst als gut für dich ist und suche eine Alternative, die dir die selbe Befriedigung/Ablenkung verschafft; z.B. statt fernsehen und essen, aufbretzeln und ins Kino; oder statt alleine sein, auf Rock-/Popkonzerte gehen (spare dafür das Geld, das du sonst für Essen ausgeben würdest)- frage dich immer, ob du etwas essen möchtest, weil es gesund für deinen Körper ist, oder ob du nur essen willst, um dich vor Problemen zu drücken... Isst du, weil du Gefühle "herunterschlucken" willst? Weil du das Gefühl hast niemand hört dir zu, oder interessiert sich für dich als Individuum? Dann versuch erstmal dich von all den Fremdbeurteilungen zu lösen! Versuch dich selbst zu lieben - auch wenn du dich vielleicht dick und hässlich fühlst: Liebe deinen Körper, denn du hast du den einen und du solltest ihn gesund und gut versorgen: mit kalorienarmen Ballaststoffen (z.B. Sauerkraut!), Vitaminen und Minaralien. Außerdem liegt es in deiner persönlichen Macht ihn durch Sport zu formen (z.B. steppen motiviert und schont die Gelenke)
2. morgens, mittags, abends vor dem Essen je 1 Liter grünen Tee trinken - das macht hyperwach, füllt den Magen und führt durch den extrem bitteren Geschmack dazu, dass du jeden Gedanken ans Essen verlierst. Achtung "Dosis" langsam steigern, damit dir nicht aus versehen schlecht wird! (denn der Tee soll schließlich durch deinen Körper und die freien Radikalen, die beim Fasten ausgeschüttet werden, ausschwemmen)
3. gleich morgens nach dem Aufstehen: Gesicht waschen, Zähne putzen, drei Gläser Wasser/Tee trinken (macht wach!) und dann eine Stunde auf den Stepper, bzw. 500 kcal abtrainieren - dann hast du's für den Tag hinter dir...- hinterher ausgiebig duschen, aufbretzeln und zur Arbeit, bzw. in die Schule - so bekommt der Tag einen ganz anderen Wert.
4. denke nicht ans Essen, sondern an DICH (und deine Mitmenschen! Mach dich jeden Tag so schön wie möglich (Make-Up, Frisur, Klamotten, lass dich nicht hängen, sei freundlich zu deiner Familie/deinen Mitmenschen - hilf wo du kannst; frage z.B. einen alten Nachbarn, ob du seinen Hund ausgiebig Gassi führen kannst - sofern du keinen eigenen hast; lauf mit dem Hund um die Wette!(macht Spaß und verbrennt Kalorien)
5. Nimm dir gemeine Bemerkungen nicht zu Herzen - Millionen von Menschen machen dasselbe durch wie du - du bist also nicht allein mit deinen Sorgen, auch wenn du vielleicht das Gefühl hast, dass um dich herum nur zufriedene Dicke oder glückliche Schlanke wären... - "jeder hat sein Päckchen zu tragen" - auch derjenige, der möglicherweise noch gestern über dich gelästert hat... Jeder...
