Hey Leute, ich hatte mir gerade das Ziel gesetzt 30 Kilo abzunehmen, natürlich soll diesen 30 Kilo fett sein, was ich abnehme.
Also ich gestehe offen, ich habe oft Probleme machmal, wenn ich nicht schnell ergenisse sehe =(
Oft fang ich an mir einzureden, ja toll wird nix...super...ich nehm eh nie ab...kannste vergessen...
etc...
Meine Ernährung:
Ich esse sehr viel Obst und Gemüse am Tag.
Trinke so an die 2 liter was am tag und 1 Liter Apfel Schorle.
Nehme wenig Kohlenhydrate zu mir, nur beim Mittag essen mit Nudeln etc..
Ab und An gesteh ich das ich manchmal wenig nasche!
Sportaktivitäten:
Montag-Freitag 3 std am Tag bin ich im fitnees center zu finden, ich wärme mich dort auf, mache krafttraining und 40 min zum schluss fettabbau.
Samstag+Sonntag mache ich 2x am Tag â 3 std fitnees wieder das selbe Programm.
Ich hab 2 normale Schulstunden in der Woche.
Einmal die Woche Football Training.
Ich möchte so schnell wie möglich diese 30 Kilo fett weg haben?! Was glaubt ihr wie lange ich dafür brauch bei der Ernährung und Sportaktivitäten?
Habt ihr Tipps oder so, was man verbessern könnte? Mehr Sport schaff ich nicht, obwohl ich lust drauf hätte =P
Was könnt ihr mir noch für Ernährungstipps geben oder an Tabletten (z.B. für Magnesium oder so) empfehlen?!
Ich hätte so daran gedacht 8 Kilo im Monat abnehmen, schaff ich das so?
Viele Liebe Grüße