Hallo :)
Am schnellsten und gesündesten geht's, wenn Du die Süßigkeiten und Kekse konsequent weg lässt und zudem noch zuckerhaltige Speisen und Getränke ganz vermeidest. Dadurch kommt Dein Stoffwechsel richtig gut in Schwung und der Körper verliert an reellem Gewicht und nicht nur Wasser, wie das bei den üblichen Diäten leider der Fall ist.
Ansonsten sind viele Salate, Gemüse und Obst zum Abnehmen absolut empfehlenswert. Wenn man keine Zeit hat, kann man sich ja Obst und Gemüse 'im Ganzen' mitnehmen. Vermeide nach Möglichkeit Fertiggerichte, die schlagen meist nur aufs Gewicht.
Viel Wasser und ungesüßte Tees trinken, Gewürztees bzw. Wellnesstess genannt sind superlecker und sorgen für neue Geschmackserlebnisse. :)
Ach ja, vergiss das Frühstück nicht!!! Es zählt vor allem deswegen zur wichtigsten Mahlzeit des Tages, weil es den Verdauungstrakt erst so richtig ankurbelt. Und zu spät am Abend sollte auch nicht mehr gegessen werden (bis 20Uhr). Die Verdauung arbeitet Abends und in der Nacht auf äußerster Sparflamme, denn der Körper kommt Abends in seine Regenerationsphase und kümmert sich um andere wichtige Funktionen.
Hoffe, ich konnte Dir ein bisserl weiterhelfen.
Viele Grüße!