anaos_12880416........
....probiers doch, wenn du etwas für deine Eiweißzufuhr tun möchtest, mit Magerquark!!!
Wenn du den mit Süßstoff süßt schmeckt er seeeehr gut, deine Eiweißzufuhr hast du, und er macht satt..!!! Ich esse abends immer 250g..
Ist sehr zu empfehlen, und falls du davon dann doch nicht satt wirst, kannst du dir auch gerne irgendwie ne Banane oder nen Apfel reinschnibbeln!! Pass aber auf, dass das Obst nicht zu viel Säure enthält...ist nicht allzugut vorm Schlafen-gehen!!!
Wenn du natürlich mittags nicht warm isst (sorry, hab mir den Beitrag nicht allzugut durchgelesen, lach), dann würde ich dir auch Fisch, Hähnchen oder Rinderfleisch empfehlen mit ner Portion Gemüse, aber ich wäre abends mit mächtigen Essen eher vorsichtig..hindert dich nicht nur am Schlafen und das Völlegefühl, sowie ein schlechtes Gewissen, werden dich plagen!!
HOffe konnte ein wenig helfen!! ;)
LG